Prvý diel relácie Extrémne premeny, ktorú začala vysielať televízia Nova, sa venoval Tomášovi z Ostravy, ktorý sa nachádzal na pokraji života a smrti. Jeho morbidná obezita ho uväznila v byte, z ktorého takmer nevyšiel a celé dni trávil na gauči obklopený jedlom. Ako vyzerala jeho cesta za vytúženou zmenou?
Tomáš Mučka (43), vyučený kuchár z Ostravy, sa stal závislý na jedle po narodení svojej dcéry Elišky (18).
„Prestal som fajčiť, ale cigarety som nahradil jedlom,“ priznal. Obezita nepoškodzuje len jeho, ale aj jeho rodinu, ktorá sa od seba vzdialila. Tomáš cítil, že je uväznený vo svojej situácii a bez pomoci to nedokáže zmeniť.
Jeho zdravotné problémy, ako žilné poruchy a cukrovka, ho prinútili prihlásiť sa do relácie Extrémne premeny. Pred niekoľkými mesiacmi mu praskla pupečná kýla, ktorá takmer ukončila jeho život. Vtedy si uvedomil, že už nemôže ignorovať svoj problém a rozhodol sa zmeniť. Píše expres.cz.
Počas roka, ktorý strávil tvrdou prácou a psychickou výzvou, sa Tomáš postupne menil. Prvotná motivácia bola zúčastniť sa na maturitnom plese dcéry a vyzerať na ňom čo najlepšie. Po niekoľkých mesiacoch cvičenia a zmien v stravovaní sa podarilo Tomášovi znížiť váhu o 40 kilogramov. Po ďalších mesiacoch sa dostal až na 140 kilogramov a úspešne sa dostal na operáciu plastiky kože.
Tomáš nebol schopný cvičiť
Tomášov príbeh je ukážkou neľahkej cesty za zlepšením zdravia, v ktorej zohrávajú kľúčovú rolu nielen fyzické výzvy, ale aj psychika a motivácia. Počas celého roka ho sledoval tím odborníkov, ktorý pozostával z nutričného terapeuta, obezitológa a psychologičky. Ako vysvetlil tréner a moderátor programu Martin Košťál, psychické nastavenie je v procese chudnutia nevyhnutné.
„Mindset je alfa a omega. Zodpovednosť leží na účastníkoch, my im len ukazujeme cestu,“ zdôraznil. Tento prístup ukázal, že cesta k zmene nie je len o cvičení, ale o zmenách v myslení a vnútornom nastavení.
Tomáš sa spočiatku nachádzal v ťažkej situácii, kde mu chýbala motivácia a vôľa zmeniť svoj život. Počas prvého stretnutia sa s Martinom vôbec necítil na to, aby cvičil. Dokonca, keď sa pokúsil vybehnúť po schodoch, len za niekoľko sekúnd sa zadýchal a potil. Prvé váženie ukázalo šokujúcu hodnotu – 231 kilogramov. Martin si uvedomil, že Tomáš sa musí dostať z vlastného väzenia, ktoré si vytvoril v byte. Preto sa prezliekol za poštára, aby ho osobne vylákal na balík – v ktorom bola činka a pozvánka do programu. Tento krok bol symbolický, pretože ukázal Tomášovi, že je na ňom, aby prevzal kontrolu nad svojím životom.
Prvotné tréningy boli pre Tomáša neuveriteľne náročné. Skutočne cítil, že jeho telo je v takom stave, že nie je schopné cvičiť. Aj keď bol plný zúfalstva, tréner Martin sa ho snažil motivovať, že bez boja nič nezíska. „Ak bude fňukať ďalej, nikam ho to neposunie,“ povedal Martin, čím sa ešte viac presvedčil, že Tomáš musí začať inak pristupovať k celému procesu. Niekedy mu nezabralo ani povzbudzovanie o rodine a budúcnosti – Tomáš si musel uvedomiť, že zodpovednosť za jeho zdravie je iba na ňom.
Až keď Tomáš stretol Maroša Molnára, trénera zo slovenských Premien, dostal nový impulz k zmene. Tento moment bol zlomom v Tomášovej ceste. Vďaka jeho príkladu a podpore sa začal postupne zlepšovať a venovať sa cvičeniu s väčším odhodlaním. V posilňovni začal pravidelne trénovať a, čo je dôležité, mal už aj väčšiu motiváciu pokračovať. Po troch mesiacoch náročného tréningu sa jeho cieľ o hmotnosti 186 kilogramov stal reálnym. Na šesťmesačnom vážení Tomáš prekonal všetky očakávania – jeho váha klesla na 166 kilogramov. Tento pokrok bol viac ako len číslo na váhe – bol to dokázaný dôkaz, že aj za najťažších okolností sa dá dosiahnuť skutočná premena.
Tomášov príbeh je dôkazom, že aj v najťažších momentoch je možné nájsť silu, keď sa človek rozhodne zmeniť a keď sa v jeho procese zmeny objaví správna podpora. Pri záverečnom tréningu Tomáš ukázal, že je schopný zvládnuť náročné fyzické výzvy a pri vybehnutí na vyhliadku v Karlových Varoch demonštroval, že jeho telo už nie je tým, čo bolo na začiatku. Nakoniec to nebolo len o váhe, ale o celkovej premene, ktorá zahŕňala zmenu životného štýlu, myslenia a motivácie.
Je to už chlap, nie je to už tá fňukna
Tomášova cesta k zmene bola naplnená mnohými výzvami, ale postupne si uvedomoval, že sa musí prestať sťažovať a začať aktívne pracovať na svojich cieľoch. Už od začiatku sa do procesu zapojila celá jeho rodina, ktorá vytvorila podporujúce prostredie. Ich obývačka sa zmenila na malú telocvičňu, kde sa Tomáš pravidelne hýbal, a rodina sa rozhodla pre zmenu aj v jedálničku. V chladničke sa objavili odtučnené tvarohy, kuracie mäso, vysoko percentná šunka a čerstvé šaláty. Tieto zmeny neboli len o fyzickej aktivite, ale aj o zásadnej zmene stravovacích návykov.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Nutričný terapeut Miloslav Šindelář, ktorý sa Tomášovi stal dôležitým mentorom, mu ukázal, ako si vyberať potraviny v obchode. „Hovorí sa, že hlad je prezlečený smäd,“ povedal Tomášovi a poradil mu, aby sa vzdal sladených nápojov, ktoré sú jedným z hlavných faktorov v boji proti nadváhe. Namiesto sladkých nápojov začal piť vodu, čo sa ukázalo ako kľúčová zmena. Tomáš spočiatku protestoval a tvrdil, že mu voda nevyhovuje, no Miloslav mu ukázal, ako ju dochutiť čakankovým sirupom, ktorý obsahuje vlákninu a má minimálny obsah cukru, čím Tomáš nestratil obľúbenú sladkú chuť.
Aj keď Tomáš zaznamenal prvé pokroky, stále sa stretával s množstvom výhovoriek. Sťažoval sa, že do bazéna nechodí, pretože voda je príliš studená, a že sa necíti dobre pri rozcvičkách kvôli obavám zo susedov. Tento postoj spôsoboval, že váha sa znižovala pomalšie, než by si obaja priali. Keď sa blížil termín trojmesečného váženia, Tomášova váha ukazovala 202 kilogramy, čo nebolo ani zďaleka ideálne. Martin, jeho tréner, ho upozornil, že pri jeho výške a váhe by mal schudnúť od dvoch do šiestich kilogramov týždenne, a že je potrebné pridať na intenzite.
Tomáš sa rozhodol zapojiť ešte viac a začal na sebe tvrdo pracovať. Jeho úsilie sa začalo vyplácať. Po troch mesiacoch vážil 190 kilogramov, čo síce nebolo úplne splnenie cieľa, ale aj tak to bol značný pokrok. Manželka bola na neho hrdá a dojatá. „V mojich očiach to dopadlo skvele, som na neho nesmierne pyšná,“ priznala. Tomáš mal za sebou 40 kilogramov zhodenej váhy, čo sa považovalo za obrovský úspech. Nový cieľ, ktorý mal dosiahnuť za ďalšie tri mesiace, bol 169 kilogramov, a Tomáš sa rozhodol neustúpiť.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Pri druhom pokuse o zmenu sa už Tomáš cítil oveľa sebavedomejšie. Zvykol si na každodenný pohyb a začal sa cítiť lepšie aj po fyzickej stránke. K jeho motivácii prispelo aj to, že jeho brat, vášnivý športovec, ho pravidelne podporoval. Tomáš sa začal pozerať na svoje telo inak, a keď si na videu všimol, ako mu ubúdajú kilá, mal slzy v očiach. „Je to neuveriteľné, vidím, ako chudnem,“ povedal pred Vianocami. Martin, ktorý videl jeho pokrok, bol nadšený. „Pretočila sa mu hlava, je to už chlap, nie je to už tá fňukna,“ radoval sa aj on.
Tomáš sa nielen menil fyzicky, ale aj v iných oblastiach života. Ponuka práce ako skladník a vodič vysokozdvižného vozíka ho motivovala ešte viac. S 230 kilogramami by sa do takejto práce nedostal, no teraz mal šancu začať nový život. Po šiestich mesiacoch, počas ktorých sa ešte viac venoval cvičeniu a správnej strave, vážil len 166 kilogramov, čo bolo oveľa menej než pôvodne plánovaných 169. Tento úspech bol oveľa väčší, než očakávali. Martin si dal nový cieľ – 143 kilogramy na deväť mesiacov, a ak Tomáš tento cieľ splní, bude mať nárok na plastickú operáciu kožného prebytočného tkaniva, ktoré ostalo po úbytku váhy.
Najväčší moment pre Tomáša prišiel, keď sa mohol zúčastniť maturitného plesu svojej dcéry Elišky. Možno to znie jednoducho, ale pre Tomáša to bolo niečo nepredstaviteľné ešte pred pár mesiacmi. V saku, ktoré mu dokonale sedelo, nebolo ani vidno, koľko vážil pred rokom.
Zo starého Tomáša sa stal nový
Tomáš prešiel obrovskou transformáciou, no aj napriek tomu sa musel vysporiadať s mnohými prekážkami, ktoré mu pripravila práca a iné každodenné povinnosti. „Úplne ma to vykoľajilo,“ hneval sa, keď zistil, že z dôvodu pracovného vyťaženia nemá čas na cvičenie.
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
