Frekvencia vyprázdňovania nie je len otázkou komfortu, ale podľa vedcov môže zohrávať dôležitú úlohu aj v celkovom zdraví a dlhovekosti. Výskumníci z Washingtonskej univerzity v štúdii publikovanej v Cell Reports Medicine zistili, že ideálne je mať stolicu raz až dvakrát denne. Príliš časté alebo naopak zriedkavé vyprázdňovanie môže mať negatívne dôsledky na zdravie a dokonca to môže výrazne skrátiť váš život.
Frekvencia vyprázdňovania a jej zdravotné dôsledky
Štúdia sa zamerala na 1 400 ľudí, pričom vedci analyzovali ich krvné hodnoty, črevný mikrobióm, genetickú výbavu, stravovacie návyky a životný štýl. Na základe získaných údajov účastníkov rozdelili do štyroch skupín podľa frekvencie vyprázdňovania:
- Raz alebo dvakrát týždenne – zápcha
- Tri až šesťkrát týždenne – nízke normálne hodnoty
- Jeden až trikrát denne – vysoké normálne hodnoty
- Viac ako trikrát denne – hnačka
Vedci upozorňujú, že extrémy na oboch stranách spektra môžu byť problémom.
Prečo nie je zdravé chodiť na toaletu príliš málo alebo príliš často?
- Zriedkavé vyprázdňovanie (zápcha)
Ak stolica pretrváva v črevách príliš dlho, dochádza k hromadeniu toxických látok, ktoré sa môžu krvou dostať do obličiek a zaťažovať ďalšie orgány. To môže viesť k zápalom a dlhodobému poškodeniu tela. - Príliš časté vyprázdňovanie (hnačka)
Naopak, ak sa telo vyprázdňuje viac ako trikrát denne, stráca tekutiny, žlčové kyseliny a dôležité minerály. To oslabuje organizmus, môže vyvolávať zápaly a poškodzovať pečeň.
Vláknina a pohyb
Štúdia ukázala, že najlepšie výsledky mali ľudia, ktorí konzumovali veľa vlákniny, ovocia a zeleniny. Títo jedinci mali stolicu jeden až dvakrát denne, čo vedci označili za ideálne pre črevnú flóru.
Okrem správnej stravy odborníci odporúčajú aj dostatočný pitný režim a pravidelnú fyzickú aktivitu, ktoré pomáhajú udržiavať črevá v dobrej kondícii.
Potrebné je ďalšie skúmanie
Hoci výsledky naznačujú súvislosť medzi frekvenciou vyprázdňovania a zdravím, autori štúdie zdôrazňujú, že je potrebné dlhodobé sledovanie. „Nie je však jasné, či abnormality pohybu čriev sú alebo nie sú skorými hnacími silami chronických ochorení a poškodenia orgánov, alebo či sú tieto retrospektívne asociácie u chorých pacientov len náhodné,“ uvádzajú vedci.
Napriek tomu sa zhodujú na tom, že zdravý životný štýl a pravidelná črevná aktivita môžu pozitívne ovplyvniť celkové zdravie a kvalitu života.
