Doplnky výživy už nie sú len záležitosťou športovcov či fanúšikov zdravého životného štýlu. Stali sa neoddeliteľnou súčasťou bežnej starostlivosti o zdravie. Ako však rozoznať, ktoré z nich sú naozaj potrebné? V tomto článku prinášame tri skupiny látok, ktoré by v žiadnom jedálničku rozhodne nemali chýbať.
Nedostatok vitamínu D: Tichý problém moderného človeka
Vitamín D si telo vytvára najmä vďaka slnečnému žiareniu, no dnes trávime väčšinu času v interiéri. Navyše opaľovacie krémy, ktoré chránia pred rakovinou kože, bránia jeho tvorbe. Dôsledkom je, že veľká časť populácie má jeho deficit, ktorý sa často nijako neprejavuje, no dlhodobo môže viesť k vážnym problémom. Informuje o tom portál Startitup.
Vitamín D reguluje metabolizmus vápnika, podporuje imunitný systém a ovplyvňuje našu náladu. Spolu s omega-3 mastnými kyselinami tvoria silnú dvojicu na podporu zdravia a prevenciu zápalov. Preto je dopĺňanie vitamínu D v podobe kvalitných doplnkov často jedinou možnosťou, ako zabezpečiť jeho dostatočný príjem.
Omega-3 mastné kyseliny: Pre mozog a srdce
Naše telo si nevie omega-3 mastné kyseliny samo vyrobiť, preto ich musíme prijať zo stravy alebo doplnkov. Napriek tomu, že spotreba rýb na Slovensku mierne rastie, stále zaostávame za západnou Európou, kde je konzumácia viac než štvornásobná.
Omega-3 pomáhajú tlmiť zápaly, chránia srdcovo-cievny systém a podporujú mozgové funkcie. Najdôležitejšie sú kyseliny DHA a EPA, ktoré nájdeme najmä v mastných rybách. Ich dostatočný príjem má významný vplyv na kvalitu života a spomaľuje procesy starnutia.
Vláknina: Základ zdravého trávenia, ktorý často chýba
Až 95 % ľudí nedosahuje odporúčaný denný príjem vlákniny. Moderné diéty často vylučujú celozrnné obilniny či strukoviny, čo má za následok zníženú konzumáciu tejto dôležitej zložky stravy. Vláknina je nevyhnutná nielen pre zdravé trávenie, ale aj pre zníženie rizika srdcovo-cievnych ochorení a cukrovky.
Doplnky vlákniny, ako sú psylium alebo inulín, môžu pomôcť doplniť jej nedostatok bez výraznej zmeny jedálnička. Treba však dodržiavať časový odstup pri užívaní spolu s vitamínmi a minerálmi, aby nedošlo k zníženiu ich vstrebávania.
Suplementácia ako investícia do zdravia
Zaradenie vitamínu D, omega-3 a vlákniny do denného režimu nie je len módnym trendom, ale krok správnym smerom pre podporu imunitného systému, mozgových funkcií a prevenciu civilizačných chorôb. Dôležité je vyberať kvalitné doplnky a pamätať na správne dávkovanie.
