Letná sezóna dovoleniek je v plnom prúde a s ňou prichádza aj rastúca nervozita u niektorých pasažierov. Obavy z lietania sú rozšírenejšie, než by si mnohí mysleli. Klinické psychologičky z Nemocnice AGEL Levice pre portál vyšetrenie.sk uvádzajú, že existujú praktické stratégie, ktoré môžu cestujúcim pomôcť zvládnuť strach už počas samotného letu.
Podľa psychologičky Slávky Pecárovej sú účinné rôzne dychové cvičenia alebo techniky zamerané na všímavosť. Tieto metódy podľa nej napomáhajú upokojeniu dýchania, zmierneniu napätia a pomáhajú sústrediť sa na aktuálny okamih namiesto negatívnych myšlienok.
Podpora zo strany blízkych osôb, ktoré cestujú s človekom trpiacim aerofóbiou, zohráva podľa odborníčky nemalú úlohu. Blízki by podľa nej nemali strach zľahčovať alebo sa snažiť dotyčného presviedčať, že sa nemá čoho báť. Oveľa účinnejšie je, ak poskytnú emocionálnu oporu, rozptýlia ho rozhovorom, hrou alebo pripomenú upokojujúce techniky dýchania.
Mnohé obavy z lietania podľa odborníčok vyplývajú z nepresných predstáv a rozšírených mýtov. Ľudia si často myslia, že letecké nehody sú častejšie, než v skutočnosti sú, alebo že turbulencie predstavujú bezprostredné nebezpečenstvo. V skutočnosti je však podľa psychologičky lietanie jednou z najbezpečnejších foriem prepravy a lietadlá sú navrhnuté tak, aby odolali aj nepriaznivým podmienkam.
V prípade, že strach z lietania zásadne ovplyvňuje rozhodovanie o cestovaní, odborníci odporúčajú zvážiť odbornú pomoc. Ako vysvetľuje klinická psychologička Barbara Budinská, kognitívno-behaviorálna alebo expozičná terapia môžu pomôcť zredukovať alebo úplne prekonať úzkosť spojenú s lietaním. Niektorí ľudia podľa nej dokážu svoj strach zvládnuť natoľko, že ich už pri cestovaní neobmedzuje, iní sa naučia efektívne techniky jeho zvládania.
Budinská zároveň upozorňuje na riziko využívania alkoholu ako „rýchlej pomoci“ pred nástupom do lietadla. Podľa nej síce môže alkohol krátkodobo zmierniť napätie, z dlhodobého hľadiska však zvyšuje dehydratáciu a môže vytvoriť návyk spoliehať sa na pitie ako spôsob riešenia stresových situácií.
Strach z lietania býva navyše často súčasťou širších psychických problémov, ako sú panické záchvaty, generalizovaná úzkosť alebo iné fóbie. Preto je dôležité vnímať aj celkový psychický stav človeka.
Pre tých, ktorých úzkosť sužuje už niekoľko dní pred plánovaným letom, má odborníčka jasné odporúčanie: sústrediť sa na prácu s vlastnými myšlienkami, vyskúšať relaxačné techniky a vyhľadávať overené informácie o leteckej doprave, ktoré môžu zmierniť iracionálne obavy. V prípade, že úzkosť zasahuje do bežného fungovania, je podľa nej vhodné obrátiť sa na odborníka ešte pred odletom.
