Aj keď sa o tejto téme často hovorí s istou dávkou vtipu alebo rozpakov, plynatosť a uvoľňovanie črevných plynov, odborne nazývané flatulencia, predstavujú prirodzený prejav fungovania tráviaceho systému. Ide o proces, ktorým sa organizmus zbavuje prebytočného vzduchu a plynov vznikajúcich v črevách počas spracovávania potravy. Tento prejav dokáže veľa prezradiť o stave trávenia, celkovom zdraví či životných návykoch človeka.
Najväčšia časť črevných plynov vzniká v dôsledku činnosti baktérií v hrubom čreve, ktoré rozkladajú nestrávené zložky potravy, najmä sacharidy, upozorňuje portál vyšetrenie.sk. Pri tomto procese sa uvoľňuje oxid uhličitý, vodík, metán a v niektorých prípadoch aj sírovodík, ktorý spôsobuje typický nepríjemný zápach niektorých vetrov. Intenzita pachu závisí najmä od jedálneho lístka. Potraviny obsahujúce vyššie množstvo síry, ako sú cesnak, vajcia, kapusta či brokolica, môžu výrazne ovplyvniť jeho silu.
Uvoľňovanie črevných plynov je prirodzené a vo väčšine prípadov aj zdravé. Priemerný človek ich vypustí približne 10 až 25-krát denne. Zvýšený výskyt nemusí vždy znamenať zdravotný problém. Často súvisí so stravou, rýchlym jedením, nadmerným pitím perlivých nápojov alebo žuvaním žuvačky, čo vedie k prehĺtaniu väčšieho množstva vzduchu. Niekedy však nadmerná plynatosť poukazuje na poruchy trávenia, ako sú intolerancia laktózy, celiakia, syndróm dráždivého čreva alebo narušená črevná mikroflóra.
Ak sa plyny nedokážu uvoľniť, môže to viesť k nepríjemným pocitom, nadúvaniu, tlaku či kŕčom v bruchu. Dôvody môžu byť rôzne – od zápchy až po dočasné poruchy pohyblivosti čriev. V takýchto prípadoch sa odporúča ľahká fyzická aktivita, napríklad chôdza, konzumácia ľahko stráviteľných jedál, pitný režim či jemná masáž brucha alebo teplý obklad. Ak sa problémy opakujú alebo sú sprevádzané ďalšími príznakmi, ako sú vracanie, prítomnosť krvi v stolici či neúmyselný úbytok hmotnosti, je vhodné vyhľadať lekára.
Každý má inú mieru
Frekvencia uvoľňovania črevných plynov je individuálna a nemusí vždy súvisieť s nesprávnou životosprávou. Svoju úlohu zohráva genetika, zloženie črevnej mikroflóry, ale aj hormonálne zmeny – napríklad u žien počas menštruácie. Ak však plynatosť spôsobuje výrazný diskomfort, bolesti alebo spoločenské obmedzenia, môže to byť signálom funkčnej poruchy tráviaceho traktu, pri ktorej je vhodné podstúpiť odborné vyšetrenie.
Prevencia spočíva najmä v pestrej strave s dostatkom vlákniny, primeranom príjme tekutín a pomalom jedení, ktoré znižuje prehĺtanie vzduchu. U niektorých ľudí môže pomôcť aj obmedzenie potravín, ktoré podporujú nadúvanie, prípadne doplnenie probiotík na podporu zdravej črevnej mikroflóry.
