Preskočenie sprchy po fyzickej aktivite sa môže zdať ako drobný zlozvyk, no odborníci upozorňujú, že ide o faktor, ktorý zvyšuje riziko vzniku kožných ochorení. Pot, maz a baktérie zostávajúce na tele po cvičení vytvárajú priaznivé prostredie pre infekcie a zápaly.
Pohyb patrí k základom zdravého životného štýlu, no zároveň vedie k poteniu. Samotný pot nezapácha, no pri dlhšom kontakte s pokožkou podporuje rozmnožovanie baktérií, ktoré spôsobujú telesný zápach a upchávajú póry. Podľa dermatológov by sa preto každý mal osprchovať najneskôr do 30 minút po ukončení tréningu, uvádza Daily Mail.
Sprcha odstráni nielen pot, ale aj mastnotu a nečistoty, ktoré môžu spôsobiť akné, zápal vlasových vačkov (folikulitídu) alebo svrbiace zapálené ložiská známe ako dermatitída. V niektorých prípadoch môže zanedbaná hygiena viesť aj k plesňovým infekciám, napríklad atletickej nohe, vyrážke v slabinách či kožnému lišaju, ktorý sa rýchlo šíri.
Zvlášť nebezpečná je infekcia baktériou Staphylococcus aureus, vrátane jej rezistentnej formy MRSA. Pri športe vznikajú na pokožke drobné trhlinky, cez ktoré sa táto baktéria môže dostať do tela. Na prvý pohľad nevinný červený pupienok sa tak môže zmeniť na bolestivý absces, ktorý si vyžaduje chirurgické ošetrenie. Sprcha po tréningu prináša aj ďalšie pozitíva – studená voda urýchľuje regeneráciu svalov, zatiaľ čo teplá podporuje prekrvenie a pomáha odplavovať metabolické zvyšky.
Ako zvoliť správnu starostlivosť po cvičení:
- Používajte jemný sprchový gél s neutrálnym pH, pri citlivej pokožke ideálne bez parfumácie.
- Pri sklone k akné siahnite po produktoch so salicylovou alebo glykolovou kyselinou, prípadne s niacinamidom.
- Vyhnite sa peelingom bezprostredne po cvičení, pretože pokožka je v tom čase citlivejšia.
- Ak sprchu nie je možné absolvovať hneď, odporúča sa aspoň dočasne použiť čistiace obrúsky, hoci plnohodnotnú sprchu nenahradia.
Podľa prieskumu z roku 2020 vo Veľkej Británii až 73 % ľudí cvičiacich doma odkladá sprchovanie po tréningu na neskôr. Dermatológovia upozorňujú, že tento zvyk môže byť spúšťačom rozličných kožných problémov a v niektorých prípadoch aj vážnych infekcií. Sprcha po cvičení preto nie je len otázkou komfortu, ale predovšetkým zdravia.
