Únava, zmeny hmotnosti či búšenie srdca nemusia byť náhoda. Odborníci vysvetľujú, ako môže jedálniček uľahčiť život s ochoreniami štítnej žľazy.
Nevysvetliteľné priberanie, vyčerpanosť, problémy s trávením či dokonca nepravidelný tep – všetky tieto prejavy môže mať na svedomí orgán veľký len niekoľko centimetrov. Štítna žľaza, malá žľaza v tvare motýľa na prednej strane krku, je nenápadným, no zásadným regulátorom zdravia. Zasahuje do fungovania metabolizmu, hladiny energie aj psychickej pohody. Informoval denník Pravda.
Problémy s ňou pritom postihujú najmä ženy – až desaťkrát častejšie než mužov. Často sa stáva, že pacienti roky pátrajú po príčine ťažkostí, kým sa odhalí, že za nimi stojí práve štítna žľaza.
Keď sa dirigent tela rozladí
Štítna žľaza produkuje hormóny, ktoré riadia funkcie prakticky každej bunky. Ovlplyvňujú srdcový tep, telesnú teplotu aj spaľovanie energie. Ak prestane fungovať správne, celé telo to pocíti.
Najčastejšie sa vyskytujú dva extrémy. Hypotyreóza, teda znížená činnosť žľazy, prináša únavu, priberanie či citlivosť na chlad. Naopak, pri hypertyreóze, keď je žľaza až príliš aktívna, pacienti náhle chudnú, nadmerne sa potia a trpia búšením srdca.
Často ide o dôsledok autoimunitných ochorení. Pri Hashimotovej chorobe imunitný systém ničí tkanivo štítnej žľazy, pri Gravesovej ju naopak núti produkovať nadbytok hormónov.
Ako vám môže pomôcť tanier
Hoci strava nedokáže úplne vyliečiť poruchy štítnej žľazy, môže výrazne zmierniť ich prejavy. Odborníci často odporúčajú stredomorskú stravu, ktorá je bohatá na čerstvé, nespracované potraviny a znižuje zápal v tele.
Fyziologička Hannah Belshamová zdôrazňuje: „Kľúčom je dostatok ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, chudých bielkovín a zdravých tukov.“
Dôležitú rolu zohrávajú aj mikronutrienty – selén, zinok, jód, železo či vitamín D. Nachádzajú sa v orechoch, semenách, rybách, mäse či mliečnych produktoch.
Čomu sa radšej vyhnúť
Niektoré potraviny môžu príznaky naopak zhoršiť. Farmaceutka Deborah Graysonová radí pacientom s hyperaktívnou štítnou žľazou obmedziť príjem jódu a zvážiť menšiu konzumáciu mliečnych výrobkov.
Lekárka Nirusha Kumaran upozorňuje na riziko ultraspracovaných potravín a nadmerného kofeínu: „Sladkosti, čokoláda, koláče či energetické nápoje podporujú zápal a zhoršujú symptómy.“ Štúdia z roku 2022 navyše potvrdila súvislosť medzi vysokým príjmom ultraspracovaných potravín a častejšími problémami so štítnou žľazou.
Hviezdy, ktoré otvorene priznali problémy
Ochorenia štítnej žľazy sa nevyhýbajú ani známym menám. Modelka Gigi Hadid priznala, že jej Hashimotova choroba zásadne zmenila stravovanie aj životný štýl. Americká rapperka Missy Elliot sa zasa podelila o skúsenosť s Gravesovou chorobou, ktorá jej spôsobila také vyčerpanie, že nedokázala ani písať texty.
Tieto príbehy ukazujú, že problémy so štítnou žľazou môžu postihnúť kohokoľvek a nie sú len záležitosťou „obyčajných ľudí“.
Pozor na kombináciu liekov a jedla
Liečba porúch štítnej žľazy je založená najmä na užívaní liekov, no strava ju môže ovplyvniť. Doplnky vápnika a železa, káva, orechy či potraviny s vysokým obsahom vlákniny môžu znížiť účinnosť liekov.
Preto lekári odporúčajú užívať lieky na lačný žalúdok a počkať aspoň 30 minút pred jedlom.
Rakovina štítnej žľazy je zriedkavá, no hypotyreóza a hypertyreóza sú rozšírené problémy, ktoré ovplyvňujú životy miliónov ľudí. Dôležité je preto všímať si príznaky, ako je únava, zmeny hmotnosti, problémy s vlasmi či náladovosť.
Dr. Kumaran hovorí jasne: „Dobrá výživa môže život s ochorením výrazne uľahčiť.“ Správna kombinácia medicínskej starostlivosti a premysleného jedálnička dokáže pacientom pomôcť lepšie zvládať symptómy a zlepšiť kvalitu života.
