Už o pár dní si ručičky hodiniek posunieme o hodinu dozadu a prejdeme na zimný čas. Dlhšia noc poteší ranných vtáčikov, no náhly posun môže ovplyvniť spánok, náladu aj biorytmus.
Na zimný čas prejdeme v noci zo soboty 25. októbra na nedeľu 26. októbra 2025. O tretej hodine ráno si hodiny posunieme o jednu hodinu dozadu – na druhú hodinu. Vďaka tomu si doprajeme o hodinu viac spánku, informuje portál imeteo.sk.
Kedy presne meníme čas?
Ráno po zmene času bude svitať o hodinu skôr, čo poteší skorých vstávačov. Na druhej strane sa však rýchlejšie stmieva a večery budú kratšie. Zimný čas predstavuje štandardný stredoeurópsky čas (SEČ), kým letný čas je „umelou“ úpravou hodín.
Odborníci upozorňujú, že posun o jednu hodinu môže narúšať biorytmus, spánok aj koncentráciu, najmä u detí a starších ľudí. Zmena času ovplyvňuje psychickú pohodu a náladu, náhly posun denného svetla môže spôsobiť únavu, podráždenosť či zníženú výkonnosť.
Ako zmenu času pociťuje naše telo?
Niektorí ľudia dokonca pociťujú zimnú depresiu, keď skracujúce sa dni a tmavšie rána vplývajú na tvorbu hormónov melatonínu a serotonínu, ktoré riadia spánok a dobrú náladu.
Tipy, ako sa lepšie prispôsobiť
Psychológovia odporúčajú pripravovať telo postupne – chodiť spať o niečo skôr, tráviť viac času na dennom svetle a dodržiavať pravidelný režim. Väčšina ľudí si zvykne na nový rytmus do niekoľkých dní, no citlivejším jedincov môžu ťažkosti trvať aj týždeň.
Európska únia sa už niekoľko rokov zaoberá otázkou zrušenia striedania letného a zimného času, no členské štáty sa zatiaľ nedohodli na jednotnom postupe. Kým sa tak stane, budeme si hodiny na jeseň posúvať dozadu a na jar opäť dopredu.
