Prehliadate Instagram a nadobúdate dojem, že všetci naokolo vedú bezchybný život? Neustále cestujú, športujú, zvládajú školu aj prácu a majú ideálne vzťahy… Možno máte kvôli tomu pocit, že robíte niečo zle. Vitajte vo sfére FOMO – fear of missing out, moderného fenoménu strachu z toho, že Vám niečo podstatné uniká.
Mladí ľudia dnes patria k najviac zaťaženej generácii, predovšetkým kvôli permanentnému prúdu informácií a ponúk na sociálnych sieťach. Portál Hashtag.sk pripravil 5 osvedčených metód, ako úspešne zvládnuť stres z neustáleho porovnávania a začať žiť autentickejšie – podľa seba.
1. Doprajte si digitálny reštart
Ide o základnú radu bez ohľadu na vek. Skúste si dopriať aspoň krátku prestávku od sociálnych médií a zabudnite na Facebook, Instagram či TikTok. Len jedno popoludnie či víkend v režime offline dokáže urobiť naozaj veľa. Váš mozog sa upokojí a Vy získate viac energie na aktivity, ktoré Vás bavia.
Aj internetové osobnosti či známi umelci zažívajú rôzne menšie krízy, pochybnosti alebo len klasické „nič sa mi nechce“. To, čo vidíte v online priestore, nie je kompletný príbeh. Nastavte si časové obmedzenia pre aplikácie alebo si vyhraďte jeden celý deň v týždni bez nich.
2. Venujte sa veciam, ktoré Vás napĺňajú
Trendy prichádzajú a zase odchádzajú. Dnes je in behanie, zajtra surfovanie a o týždeň možno niečo úplne iné. Ak Vás daná aktivita nezaujíma, nemusíte sa jej venovať len preto, že ju robia všetci ostatní. Uvedomte si, že nemusíte spĺňať cudzie očakávania a nikomu nič dokazovať – stačí byť autentický.
Nájdite si svoje vlastné záľuby, nech sú akékoľvek. Kľúčové je, aby ste sa pri nich cítili dobre. Keď sa sústredíte na veci, ktoré Vám prinášajú radosť, FOMO automaticky slabne a Vy sa cítite podstatne uvoľnenejší.
3. Eliminujte neustále porovnávanie s ostatnými
To, čo pozorujete na sociálnych sieťach, je iba starostlivo vybraná vzorka najlepších momentov – filter, správne svetlo, desať pokusov o jedinú fotografiu a často aj kúsok pretvárky. Váš život nie je menej cenný len preto, že ho nefotíte každých päť minút a všetko nezverejňujete. Nevytvárajte na seba zbytočný tlak.
Skúste sa porovnávať len s jednou osobou – so sebou samým včera. To je jediné porovnávanie, ktoré má logiku. Buďte svojou najlepšou verziou, pracujte na sebe a zlepšujte sa. Uvidíte, že si ešte intenzívnejšie začnete uvedomovať svoju vlastnú hodnotu.
4. Oceňte aj drobné úspechy a pokroky
Nemusí byť každý deň pompézny a veľkolepý. Niekedy je úspechom aj to, že ste vstali z postele, vybavili si všetky povinnosti, alebo si konečne dopriali oddych. Naučte sa vážiť si malé okamihy a malé víťazstvá, ktoré Vás posúvajú vpred. Váš život má nespochybniteľnú hodnotu aj bez lajkov.
FOMO sa Vás snaží presvedčiť, že všetci sú niekde inde, robia niečo lepšie a Vy zaostávate. Pravda však znie, že stačí robiť to, čo momentálne cítite, že je správne. V prvom rade si cenníte to, čo už máte.
5. Podporte svoj rozvoj a investujte do seba – doslova
Byť sám sebou znamená mať priestor pre to, čo Vás skutočne posúva vpred. Niekedy je to nový študijný kurz, kúpa letenky, občas len pokojná káva, stretnutie s priateľmi alebo čokoľvek iné. A aby ste sa mohli venovať tomu, čo Vás napĺňa, oplatí sa mať aj banku, ktorá takýto prístup podporí.
