Na Slovensku zomrie na následky infarktu, či cievnej mozgovej príhody približne 25 000 tisíc ročne. Tieto čísla sú skutočne alarmujúce. Podľa experta na dlhovekosť sa príčiny infarktu, či iných chorôb formujú v našich každodenných rozhodnutiach!
Infarkt prichádza náhle a človeka, i jeho blízkych veľmi prekvapí. A často zasiahne aj človeka, ktorý sa zdravo stravuje, nemá v živote stres, či športuje. Ako uvádza web Startitup.sk, Dr. Vassily Eliopoulos, ktorý je považovaný za experta na dlhovekosť prezradil, že príčiny infarktu, či cievnej príhody sa môžu formovať aj celé roky.
Eliopoulos, ktorý je absolventom prestížnej Cornell University tvrdí, že mnoho ľudí sa trápi drastickými diétami, či vysiľujúcimi tréningami, no zabúdajú na rituály, ktoré sú pre dlhodobé zdravie. „Väčšina ľudí podceňuje návyky, ktoré v skutočnosti bránia infarktu, pretože vyzerajú príliš banálne. Choroby srdca však nevznikajú náhodou, ale z drobných rozhodnutí, ktoré robíte každý deň. A práve rovnaké drobnosti vám umožnia infarktu predchádzať,“ uviedol na sociálnej sieti.
Odborník tvrdí, že si stačí osvojiť len päť návykov, vďaka ktorému budete mať silné a odolné srdce. Prvým návykom je nezvyčajne krátka prechádzka, ktorú by ľudia mali absolvovať po každom výdatnom jedle, píše Startitup. „Krátka prechádzka po jedle môže pôsobiť nenápadne, ale má výrazný prínos pre kardiovaskulárne zdravie,“ tvrdí.
Podľa Eliopoulosa je dôležité zaradiť do svojho jedálnička potraviny, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny. Medzi ne patria najmä ryby, ktoré odporúča zaradiť do stravy aspoň 2 x týždenne. A prečo? Práve omega-3 mastné kyseliny spevňujú pružnosť ciev a zároveň tlmia zápaly v tele. Tento druhý návyk je navyše veľmi chutný!
Tretím návykom je podľa odborníka spánok, ktorý netreba podceniť. Ako uvádza Startitup, Dr. Eliopoulos tvrdí, že človek, ktorý spí dlhodobo kratšie ako šesť hodín denne má zvýšené riziko infarktu až o 200%. „Vysoký kortizol a zápal spôsobený nedostatkom spánku môžu poškodiť vaše cievy,“ uvádza doktor.
Štvrtý návyk možno mnohých ľudí prekvapí, ale odborník odporúča zbaviť sa plastov vo svojej domácnosti. Podľa neho totiž sa najmä pri zohrievaní plastov do ovzdušia uvoľňujú nebezpečné ftaláty, ktoré môžu byť spúšťačom vzniku zápalu, no môžu prispievať aj ku kôrnateniu ciev.
Posledný, piaty návyk sa orientuje na diagnostiku. Podľa neho by sa ľudia nemali spoliehať na samotný LDL cholesterol, ale odporúča kontrolovať aj apolipoproteín B, lipoproteín , či vysoko citlivý C reaktívny proteín, informuje Startitup. „Tieto testy odhalia tvoje skutočné kardiovaskulárne riziko roky predtým, než sa objavia akékoľvek príznaky,“ dodal napokon odborník.
