Chrípkové obdobie núti mnohých siahať po výživových doplnkoch, no silu na posilnenie imunity nájdeme aj v bežnom ovocí. Jablká, hrušky aj brusnice podporujú obranyschopnosť organizmu, bojujú proti zápalom a zlepšujú zdravie čriev.
Nie je potrebné siahnuť po tabletkách ani drahých doplnkoch. Správne ovocie vie udržať imunitu silnú a telo zdravé počas zimných mesiacov. Štandardné sezónne ovocie obsahuje vitamíny, minerály, flavonoidy a prebiotiká, ktoré chránia bunky a podporujú zdravé trávenie.
Jablká, hrušky a brusnice spoločne chránia bunky, tlmia zápaly a podporujú zdravie tráviaceho traktu, píše portál novinky.cz.
Sila prebiotík a kvercetínu
„Dôležitú úlohu hrá pektín, prebiotická vláknina podporujúca rast prospešných baktérií v črevách,“ vysvetľuje Gallowayová. Zdravé črevo je kľúčové pre silnú imunitu, a preto jablká dokážu tlmiť zápaly a prispievať k stabilnej hladine cukru v krvi.
V šupke sa nachádza kvercetín, fytochemikália s protizápalovými účinkami. Jablká obsahujú aj vitamín C, vitamíny skupiny B, E a K, a minerály ako draslík, vápnik, horčík či železo.
Vitamíny a antioxidanty
Hrušky sú cenné najmä pre vitamíny A a C, ktoré podporujú tvorbu bielych krviniek. „Šupka hrušiek obsahuje polyfenoly a flavonoidy, ktoré pôsobia ako antioxidanty a neutralizujú voľné radikály,“ dodáva Gallowayová.
Hrušky sú tiež zdrojom vlákniny, probiotík a minerálov, ako draslík, vápnik, železo či meď, ktoré podporujú zdravie trávenia a čriev.
Drobné bobule majú veľký efekt
Brusnice obsahujú polyfenoly, kvercetín a proantokyanidíny, ktoré zlepšujú zdravie srdca a pomáhajú bojovať proti zápalom. „Tieto látky bránia baktériám prichytiť sa na steny močového mechúra, čím sa znižuje riziko infekcií močových ciest,“ hovorí odborníčka.
Čerstvé alebo sušené brusnice poskytujú antioxidanty a bioaktívne látky, pričom pri brusnicovej šťave odporúča kontrolovať, či ide o 100% produkt bez cukru.
„Prirodzená sila ovocia môže výrazne doplniť našu imunitu a ochrániť telo pred chorobami v zime,“ uzatvára Carissa Gallowayová.
