Osteoporóza predstavuje vážne riziko pre staršie ženy, pretože znižuje pevnosť kostí a zvyšuje pravdepodobnosť zlomenín. Nový výskum austrálskej univerzity Flinders ukazuje, že aj bežné nápoje, ako čaj a káva, môžu ovplyvniť kostnú denzitu. Vedci skúmali pitné návyky takmer 10 000 žien počas desiatich rokov a prinášajú praktické odporúčania pre udržanie zdravých kostí.
Osteoporóza je chronické ochorenie, pri ktorom dochádza k úbytku kostnej hmoty. Riziko zvyšuje pokles estrogénu, nedostatok vápnika a vitamínu D, genetika či sedavý životný štýl. Nové štúdie naznačujú, že aj čaj a káva môžu mierne ovplyvniť zdravie kostí, najmä u žien po 65. roku života. Informuje o tom portál vysetrenie.zoznam.sk.
Výsledky dlhodobého sledovania
Austrálska univerzita Flinders analyzovala dáta takmer 10 000 žien starších ako 65 rokov počas 10 rokov. Vedci sledovali ich pitné návyky a pravidelne merali kostnú minerálnu denzitu (BMD) v oblasti bedrového kĺbu, ktorá je kľúčovým ukazovateľom rizika osteoporózy a zlomenín.
Štúdia ukázala, že ženy pravidelne pijúce čaj mali mierne, ale štatisticky významne vyššiu kostnú denzitu v bedrovom kĺbe než tie, ktoré čaj nepili. Podľa vedcov za tým môžu stáť antioxidanty v čaji, napríklad katechíny, ktoré podporujú aktivitu kostných buniek a spomaľujú odbúravanie kosťovej hmoty.
Káva: mierna konzumácia neškodí, nadmerná môže znižovať BMD
Účinok kávy na kostné zdravie bol zložitejší. Štúdia nezistila jasne pozitívny vplyv pravidelného pitia kávy, a u žien konzumujúcich viac než päť šálok denne bola spozorovaná súvislosť s nižšou kostnou denzitou. Vysoký príjem kofeínu môže mierne narušovať vstrebávanie vápnika, kľúčového pre pevnosť kostí.
Negatívny efekt sa ešte zosilňuje kombináciou kávy a vysokého príjmu alkoholu. Priemerná konzumácia (2–3 šálky denne) však nebola spojená s nižšou BMD a vo väčšine prípadov sa nezdá byť škodlivá.
Praktické odporúčania pre zdravé kosti
- Pite čaj pravidelne: Antioxidanty v čaji môžu podporiť kostné bunky a mierne zlepšiť kostnú denzitu.
- Konzumujte kávu s mierou: 1–3 šálky denne sú pravdepodobne bezpečné; nad 5 šálok denne môže byť spojené s nižšou BMD.
- Celkový životný štýl: Vyvážená strava bohatá na vápnik a vitamín D, pravidelná fyzická aktivita, obmedzenie fajčenia a alkoholu zostávajú kľúčové pre zdravie kostí.
Vedci zdôrazňujú, že rozdiely medzi konzumentkami čaju a nekonzumentkami boli síce malé, ale pri veľkom počte žien môžu byť významné pre populáciu. Staršie meta-analýzy podporujú myšlienku, že čaj aj káva môžu mierne znižovať riziko osteoporózy, ak sa konzumujú v rozumnej miere.
Ako vzniká zápal sedacieho nervu
Ischias nevzniká samostatne, ale ako dôsledok iného problému v chrbtici alebo panve. Najčastejšou príčinou je vysunutá alebo poškodená medzistavcová platnička, ktorá tlačí na nervový koreň. Ďalšie faktory zahŕňajú degeneratívne zmeny chrbtice, zúženie miechového kanála či svalové spazmy v oblasti sedacích svalov.
Riziko vzniku ochorenia zvyšuje sedavý spôsob života, nadváha, jednostranné fyzické zaťaženie, nedostatok pohybu či náhle preťaženie svalov. U niektorých ľudí môže ischias prepuknúť aj po prechladnutí alebo dlhodobom vystavení chladu, ktoré vedie k napätiu svalov a zhoršenému prekrveniu.
Typické príznaky
Najvýraznejším prejavom je bolesť vystreľujúca z dolnej časti chrbta cez zadok až do stehna, lýtka a niekedy až do chodidla. Môže mať pálivý, bodavý alebo vystreľujúci charakter a zhoršovať sa pri sedení, kašli či predklone.
Okrem bolesti sa často objavuje mravčenie, necitlivosť, oslabenie svalovej sily alebo pocit „ťažkej nohy“. V závažných prípadoch môže dôjsť k poruchám chôdze alebo zníženiu citlivosti končatiny, čo si vyžaduje okamžitú lekársku intervenciu.
Diagnostika a odborná liečba
Diagnóza ischiasu sa opiera o klinické vyšetrenie a anamnézu, v prípade potreby aj zobrazovacie metódy ako magnetická rezonancia alebo CT. Cieľom liečby je odstrániť príčinu útlaku nervu a zmierniť zápal.
V akútnych štádiách sa používajú protizápalové lieky, analgetiká a svalové relaxanciá. Dôležitou súčasťou liečby je fyzioterapia, ktorá pomáha uvoľniť svaly, zlepšiť držanie tela a stabilizovať chrbticu. Chirurgický zákrok je potrebný len pri závažných neurologických príznakoch alebo neznesiteľných bolestiach, na ktoré nezaberá konzervatívna liečba.
