Takmer polovica prípadov demencie nemusí byť nevyhnutná. Vedci upozorňujú, že správne nastavený životný štýl, pohyb a starostlivosť o psychiku môžu výrazne znížiť riziko ochorenia, ktoré dnes patrí medzi najrozšírenejšie civilizačné choroby.
Demencia sa dnes zaraďuje medzi najčastejšie ochorenia na svete. Podľa odborníkov by sa však až 45 percentám prípadov dalo vyhnúť, ak by ľudia včas zasiahli do svojho životného štýlu a osvojili si zdravšie návyky. Informoval o tom portál Daily Mail.
Kľúčom má byť najmä posilnenie odolnosti mozgu prostredníctvom pohybu, psychickej pohody a aktívneho sociálneho života.
Starnutie nezmeníme, riziko áno
Aj keď vek zostáva hlavným rizikovým faktorom, odborníci zdôrazňujú, že človek má stále možnosti, ako riziko demencie znížiť.
„Nikto nemá zaručené, že nikdy nedostane demenciu. Hoci najväčším rizikovým faktorom je starnutie, ktoré nemôžeme ovplyvniť, existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste riziko zmiernili,“ upozornil zástupca riaditeľa pre výskum a inovácie v britskej Alzheimerovej spoločnosti Richard Oakley.
Pohyb ako najúčinnejšia prevencia
Základom prevencie by mal byť pravidelný pohyb. Odborníci sa zhodujú, že fyzická aktivita má výrazný vplyv na zdravie mozgu.
„Pravidelné cvičenie je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť,“ zdôraznil vedúci oddelenia poznatkov a vzdelávania Alzheimerovej spoločnosti Tim Beanland.
Štúdia z roku 2022 ukázala, že ľudia, ktorí sa pravidelne hýbu, znížili riziko vzniku demencie o 35 percent v porovnaní s tými, ktorí vedú sedavý spôsob života.
Nemusí ísť len o šport
Ideálne sú aktivity, pri ktorých sa človek mierne zadýcha – napríklad plávanie či bicyklovanie. Vedci však prekvapivo poukazujú aj na prínos bežných činností, ako sú domáce práce alebo práca v záhrade, ktoré takisto stimulujú mozog aj telo.
Alkohol, cigarety a depresia ako tichí nepriatelia mozgu
Popri pohybe odborníci odporúčajú obmedziť alkohol a úplne sa vzdať fajčenia. Podľa britskej Alzheimerovej spoločnosti tieto zlozvyky zhoršujú prekrvenie tela aj mozgu, čím zvyšujú riziko demencie.
Významnú úlohu zohráva aj duševné zdravie. Dlhodobá depresia sa považuje za jeden z faktorov, ktoré môžu prispieť k rozvoju demencie, keďže zasahuje podobné oblasti mozgu. Jej včasná liečba preto môže mať zásadný význam pre zdravie mozgu v neskoršom veku.
Sociálne kontakty chránia pamäť
Dôležitou prevenciou je aj udržiavanie kontaktu s inými ľuďmi. Sociálne vzťahy podľa odborníkov mozog výrazne stimulujú.
„Sociálne interakcie stimulujú mozog a zlepšujú jeho schopnosť vytvárať obchádzky okolo akéhokoľvek poškodenia, ku ktorému dôjde,“ vysvetlil Oakley.
