Vianočné sviatky sú plné nezdravého jedla, i sladkých dobrôt, ktoré si počas tohto obdobia radi doprajeme. Práve preto by sme v úvode nového roka mali svoj jedálniček odľahčiť a dopriať si zdravé potraviny. Ak nemáte radi ovocie, či zeleninu v klasickej forme, vyskúšajte smoothie. Takýto nápoj je mimoriadne obľúbený u vyznávačov zdravého životného štýlu. Ochutnajte ho aj vy!
Chcete ráno zvládnuť rýchle raňajky, alebo máte chuť na chutný snack? A čo tak si pripraviť smoothie, ktorý je plný vitamínov a vyvážených chutí? Tento nápoj, ktorý plný mixovaného ovocia, zeleniny, či rôznych semienok.
Obrovskou výhodou tohto nápoja je predovšetkým jeho variabilita. Môžete si ho pripraviť z rôznych druhov ovocia a zeleniny, prípadne orieškov, či ďalších ingrediencií. A to všetko podľa vašich preferencií. Kým mladšie ročníky a deti volia smoothie v sladkej verzii, zeleninové smoothie sú vhodné pre všetky vekové kategórie. Sú skvelou voľbou, keď neobľubujete zeleninu, no potrebujete ju do seba dostať.
Skvelou správou je, že smoothie, keďže obsahuje ovocie a zeleninu posilní váš imunitný systém, podporí trávenie a zároveň vás na dlhšiu dobu zasýti. Vhodný je aj pre ľudí, ktorí sa aktuálne snažia schudnúť. Siahnuť po tomto chutnom nápoji však môžete aj vtedy, ak chcete získať viac energie. Vyskúšajte tri chutné verzie smoothie, ktoré si už navždy zamilujete!
Banánovo-jahodové smoothie
Budete potrebovať:
- jeden celý banán
- približne 5 jahôd strednej veľkosti
- 200 ml mlieka, alebo jeho rastlinnej náhrady
- ak preferujete sladšie nápoje aj lyžičku medu
Príprava:
Všetky ingrediencie vložíme do mixéra a mixujeme dovtedy, až kým sa všetky ingrediencie nespoja. Ak nechcete, aby sa vám v nápoji objavil kúsok ovocia, môžete ho ešte precediť cez sitko.
Špenátové smoothie
Budete potrebovať:
- hrsť čerstvého špenátu
- polovica banánu
- 1 celé jablko
- 200 ml vody
Príprava:
Pri príprave špenátového smoothie postupujeme rovnako, ako pri banánovo-jahodovej verzii. Vodu však v tomto prípade môžete nahradiť jablkovou šťavou.
Jogurtovo-mangové smoothie
Budete potrebovať:
- polovicu zrelého manga
- 100-150 gramov bieleho jogurtu
- 100 ml pomarančovej šťavy
Príprava:
Všetko spolu zmixujte. Smoothie musí mať hladkú konzistenciu. Aj chcete verziu, ktorá vás zasýti počas celého dňa, pridať do neho môžete aj ovsené vločky.
