Voda je podstatou nášho bytia, palivom pre bunky a kľúčom k žiarivej pleti či výkonným svalom. Od detstva počúvame, že piť treba veľa a pravidelne. Čo ak vám však povieme, že tento životodarný elixír sa môže pri neuváženom prístupe premeniť na tichého zabijaka? Hoci sa to zdá byť v rozpore so všetkými fitness radami, aj s vodou sa to dá prehnať a pre určité skupiny ľudí môže byť liter navyše vstupenkou na pohotovosť.
Väčšina z nás žije v presvedčení, že čím viac vody vypijeme, tým lepšie sa prečistíme. Odborníci však varujú pred stavom známym ako nadmerná hydratácia. K nej dochádza v okamihu, keď do organizmu vlejeme viac tekutín, než sú naše vylučovacie orgány schopné spracovať. „Ide o nerovnováhu, kde príjem vody drasticky prevyšuje jej stratu,“ vysvetľuje Dr. Natasha Trentacosta, špecialistka na športovú medicínu z Los Angeles.
Najväčším problémom je, že počiatočné štádiá „prevodnenia“ sú prakticky neviditeľné. Vaše telo bojuje potichu a vy nemusíte pociťovať žiadne ťažkosti, až kým sa hladina minerálov v krvi kriticky nezmení.
Keď sa voda stáva jedom
Pre zdravého človeka je takmer nemožné otráviť sa vodou, pretože naše telo je vybavené geniálnym regulačným systémom. Obličky, srdce a pečeň spolupracujú, aby prebytok poslali von z tela. Existujú však diagnózy, pri ktorých sa tento mechanizmus zasekne.
Kriticky ohrození sú pacienti so syndrómom SIADH (nadmerná produkcia antidiuretického hormónu). Ich telo vodu zadržiava bez ohľadu na to, koľko jej vypijú. V takomto prípade môže byť aj bežný pitný režim smrteľný. Podobná pasca číha na ľudí so srdcovým zlyhávaním. „Pri chorom srdci si obličky mylne myslia, že telo je dehydrované. Začnú vylučovať hormóny na zadržiavanie vody a ak vtedy človek pije viac, môže sa doslova otráviť vodou,“ varuje nefrológ Michael Klein pre portál AOL.
Športovci a pasca menom hyponatrémia
Možno vás prekvapí, že obeťami vody sa často stávajú aj maratónci či atléti. Po extrémnej fyzickej námahe, kedy telo vypotilo dôležité soli, môže nárazové vypitie veľkého množstva čistej vody zriediť sodík v tele na nebezpečnú úroveň. Tento stav, nazývaný hyponatrémia, spôsobuje opuch buniek, čo môže viesť ku kŕčom, zmätenosti až k opuchu mozgu.
Ako piť s rozumom?
Hoci zdravý organizmus zvládne spracovať ohromné množstvo tekutín, kľúčom je počúvať vlastné telo a nepiť nasilu. Ak trpíte ochoreniami obličiek, pečene, štítnej žľazy alebo máte problémy so srdcom, váš pitný režim by mal byť vždy konzultovaný s odborníkom. Voda je liek, ale ako pri každom lieku, aj tu rozhoduje dávkovanie.
