Hoci mnohí ľudia považujú chrípku len za chorobu, ktorú treba doma deň dva vyležať, v niektorých prípadoch končí až fatálne. Ročne na celom svete zomiera na následky chrípky až pol milióna ľudí, čo je skutočne alarmujúce. Odborníčka však teraz ponúka tipy, ako sa pred týmto zákerným ochorením chrániť!
Ako informuje web PLUS JEDEN DEŇ, chrípka vie s ľudským organizmom urobiť skutočné divy. A to vôbec nie v pozitívnom zmysle slova! Oslabuje totiž imunitu, ktorú však možno podporiť zdravou a vyváženou stravou, i vhodným pitným režimom.
Prečo? Pretože urýchľuje zotavenie organizmu a pomáha mu účinne bojovať s infekciou. Odborníci teraz prišli na to, že strava výrazne vplýva na priebeh ochorenia, pričom mu vie aj účinne predchádzať. Čo teda počas tohto obdobia konzumovať, aby sme zostali stále fit?
„Strava má priamy vplyv na to, ako sa telo dokáže vyrovnať s vírusovou infekciou. Ak mu dodáme správne živiny, dávame imunite šancu pracovať efektívnejšie,“ uviedla nutričná terapeutka Ľubomíra Fraňová. Keď teda počas pobytu u lekára zaznejú slová, aby ste si dopriali zdravú stravu, nie sú to len bezduché odporúčania. Ako píše PLUS JEDEN DEŇ, základom odolného imunitného systému je jednoznačne vyvážená strava.
„Do jedálnička odporúčam zaradiť citrusy, kiwi, bobuľové ovocie, papriku či brokolicu. Dôležité sú aj minerálne látky ako zinok a selén, ktoré nájdeme v orechoch, semienkach a strukovinách,“ povedala terapeutka. „Významnú úlohu zohrávajú aj fermentované potraviny, ktoré podporujú črevnú mikroflóru a tým aj imunitu. Medzi takéto potraviny patria napríklad jogurt, kefír, kyslá kapusta, kimči alebo kombucha.“ dodala pre PLUS JEDEN DEŇ.
Nutričná terapeutka zároveň upozorňuje, že strava by mala byť ľahká a nie ťažká, plná mastných jedál. „Organizmus v čase choroby nepotrebuje veľké porcie, ale kvalitné a výživné jedlá. Teplá strava zároveň pomáha hydratovať telo a uľavuje od nepríjemných príznakov,“ uviedla.
Zabudnúť však netreba ani na pitný režim, ktorý je pri liečbe chrípky nevyhnutný. A to nielen vtedy, ak vás potrápila horúčka. Aké nápoje však počas choroby zvoliť? „Najlepšou voľbou je čistá voda, nesladené bylinkové čaje alebo vývary. Tekutiny pomáhajú telu zbavovať sa škodlivín a udržiavajú sliznice vlhké, čo je dôležité v boji proti vírusom,“ povedala Fraňová pre PLUS JEDEN DEŇ.
Čo však v prípade, ak trpia chrípkou deti a odmietajú konzumovať jedlo? „Deti môžeme motivovať hravou formou. Farebné smoothie, ovocné špízy alebo spoločná príprava jedla dokážu prebudiť ich záujem. Netreba ich nútiť do veľkých porcií, ale ponúkať menšie množstvá a viacero možností,“ radí odborníčka rodičom.
Chrípka si vyžaduje komplexnú liečbu. Tá by mala pozostávať nielen z vyváženej a zdravej stravy, či správneho množstva tekutín. Dôležité je tiež užívanie medikamentov, ktoré určil lekár. Podceňovať sa však určite neoplatí oddych, ktorý je pre úplné zotavenie organizmu veľmi dôležité. A nielen pre zotavenie, ale i posilnenie imunitného systému. Keď je oslabený, ľahšie môže človek ochorieť na chrípku, či iné respiračné ochorenie. „Starostlivosť o imunitu by mala byť súčasťou každodenného života, nielen v čase, keď ochorieme,“ dodáva napokon terapeutka.
