Problémy so spánkom dnes trápia čoraz viac ľudí a mnohí hľadajú riešenia v doplnkoch výživy či liekoch. Najnovšie zistenia však naznačujú, že účinný spôsob, ako si dopriať pokojnejší nočný oddych, môže byť oveľa prirodzenejší a príjemnejší.
Vedci sa v posledných rokoch čoraz viac zameriavajú na vzťah medzi intímnym životom a kvalitou spánku. Výsledky ukazujú, že noci po sexuálnej aktivite sú spravidla pokojnejšie a sprevádzané menším počtom prebudení. Zaujímavé pritom je, že rozdiel sa netýka samotného zaspávania, ale najmä priebehu spánku počas celej noci, uvádza The Telegraph.
Účastníci výskumov, ktorých spánok bol monitorovaný pomocou digitálnych zariadení v domácom prostredí, sa po intímnej aktivite budili menej často a kratší čas zostávali hore. Celková efektivita spánku sa zlepšila a čas skutočného odpočinku sa predĺžil. Výraznejší prínos zaznamenali ženy, ktoré po sexuálnej aktivite spali dlhšie a hlbšie než počas nocí bez nej.
Za týmto efektom nestojí len fyzické uvoľnenie, ale predovšetkým hormonálne zmeny, ktoré v tele nastávajú. Počas sexu sa aktivuje nervový systém a dochádza k uvoľňovaniu látok podporujúcich pocit pokoja, bezpečia a psychickej pohody. Kľúčovú úlohu zohráva oxytocín, ktorý tlmí stresové reakcie organizmu a prispieva k emocionálnej stabilite. Zároveň sa zvyšuje hladina serotonínu, známeho svojím vplyvom na dobrú náladu a relaxáciu.
Samotný orgazmus potom spúšťa ďalší dôležitý mechanizmus. V tele sa zvyšuje hladina prolaktínu, hormónu spájaného s pocitom uspokojenia a prirodzenej ospalosti. Práve táto kombinácia hormonálnych zmien pomáha telu plynulo prejsť z aktívneho denného režimu do fázy regenerácie.
Psychika je kľúčová
Odborníci upozorňujú, že významnú úlohu zohráva aj psychologický rozmer intimity. Pocit blízkosti, dôvery a emocionálneho prepojenia s partnerom vytvára bezpečné prostredie, v ktorom sa organizmus dokáže rýchlejšie uvoľniť. Aj preto môže mať intímny kontakt podobný účinok ako večerné relaxačné rituály, napríklad meditácia alebo teplý kúpeľ.
Tieto zistenia zároveň vyvracajú rozšírený mýtus, podľa ktorého po sexuálnej aktivite zaspávajú rýchlejšie najmä muži. Dáta ukazujú, že ženy z nej môžu profitovať minimálne rovnako, ak nie viac, najmä pokiaľ ide o dĺžku a kvalitu spánku.
V období, keď je nespavosť jedným z najčastejších civilizačných problémov, predstavuje intimita jednoduchý a prirodzený spôsob, ako podporiť zdravý spánok bez zásahov do organizmu. Zároveň ide o ďalší dôkaz, že harmonický partnerský život má presah ďaleko za hranice psychickej pohody a významne ovplyvňuje aj fyzické zdravie a regeneráciu tela.
