Správna strava je kľúčom k zdraviu srdca. Britský kardiológ Francesco Lo Monaco upozorňuje, že mnohí ľudia zanedbávajú starostlivosť o srdce až v momente problémov. Prezradil tri typy jedál, ktoré z jeho pohľadu predstavujú najväčšie riziko pre srdcovo-cievny systém a ktoré sám striktne neje.
Nie všetko, čo sa zdá chutné, je pre srdce bezpečné. Spracované mäso, polotovary a sladené nápoje môžu poškodiť zdravie, ak sú konzumované pravidelne. Lo Monaco varuje, že prevencia je jednoduchšia ako liečenie – a zdravý jedálniček je jej základom.
Prevencia je vždy lepšia než liečba
„Srdcovým chorobám sa dá veľmi často predchádzať, ale mnoho ľudí sa o svoje srdce začína starať až vtedy, keď sa niečo pokazí,“ uviedol Lo Monaco podľa portálu Mirror.
Veľkú úlohu v starostlivosti o srdce hrá jedlo – nesprávna strava môže viesť k zdravotným problémom a v extrémnych prípadoch aj k infarktom.
1. Spracované a tučné mäso
Do tejto kategórie patrí slanina, klobásy či párky.
„Hlavným problémom je vysoký obsah zlého cholesterolu, ktorý zvyšuje riziko ochorení srdca a ciev,“ upozorňuje kardiológ.
Občasná konzumácia nie je nebezpečná, ale pravidelné jedenie týchto potravín by malo byť nahradené rybami, vajcami alebo menej tučnými druhmi mäsa.
2. Polotovary a instantné jedlá
Tieto produkty obsahujú veľa soli, nasýtených tukov a spracovaného mäsa.
„Príprava zdravých jedál zaberie čas, a pre zaneprázdnených ľudí to môže byť náročné, ale to nie je ospravedlnenie,“ upozorňuje Lo Monaco.
3. Sladené nápoje
Aj nadmerná konzumácia sladených nápojov zvyšuje riziko srdcových ochorení. „Ľudia si často nedávajú pozor na to, čo pijú, a obsah cukru v nápojoch je častou slabinou tých, ktorí sa snažia vylepšiť svoj jedálniček,“ dodáva kardiológ.
