Jar je tu a s ňou neprichádza len krásne slnečné a teplejšie obdobie, ale aj jarná únava. Máte pocit že vás prešiel parný valec a nič sa vám nechce? Vyskúšajte tieto triky a zabojujte proti jarnej únave raz a navždy!
Jarná únava sa neprejavuje len nechuťou vykonávať určité aktivity, ale zhoršenou náladou, bolesťami kĺbov, či dokonca problémami so sústredením, informuje web idnes.cz. Ako však telo počas tohto obdobia naštartovať? Takto sa vám to podarí!
Dlhá zima sa vie nepríjemne podpísať na nastavení nášho organizmu, aj psychickom zdraví. Nedostatok slnečného svetla vie priniesť do života depresie a zlú náladu. Keď sa k tomu pridá minimum pohybu a tiež nedostatočná konzumácia ovocia a zeleniny, jarná únava je na svete!
Ako uvádza web idnes.cz, dôležité je počas prichádzajúcich jarných dní odľahčiť v prvom rade svoju stravu. Sviečkovú radšej nahraďte ľahším šalátom s kuracím mäsom, no zbohom by ste podľa odborníkov mali dať aj hustým polievkam, či výdatným mäsovým pokrmom.
Zaradiť do stravy odporúčajú potraviny bohaté na vlákninu, napríklad ovsené vločky, orechy, či celozrnné pečivo. Tie treba doplniť dostatočným množstvom vody. Netreba zabudnúť ani na probiotiká, ktoré sú tiež obsiahnuté v strave. Kefír, jogurt, či kombucha sú tou správnou voľbou!
Jedným z dôvodov, prečo je telo po zime unavené je to, že mu chýbajú vitamíny a minerály. Tie opäť nájdeme v pestrej a vyváženej strave. Vitamín C je najviac koncentrovaný v citrusoch, či rakytníku, ale tiež v brokolici a červenej paprike. Naopak vitamín B obsahujú ovsené vločky, obilniny, vajíčka, mlieko a zemiaky, či hrozno.
Dôležité je okrem stravy zmeniť aj svoje pohybové návyky. Počas slnečných dní sa dá viac hýbať v exteriéri a to nielen na workoutových ihriskách, ale aj pri bicyklovaní, či turistike. Práve vonku viete nasať veľmi dôležitý vitamín – vitamín D, ktorý získavame práve zo slnečných lúčov. Vitamín D je však obsiahnutý aj v potravinách a to v rybách od sardiniek, cez lososa až po tuniaka.
Ak vám k porazeniu jarnej únavy nestačí zmena stravy a dostatok pohybu na čerstvom vzduchu, stavte na silu účinných byliniek. Ako píše idnes.cz, zvoliť môžete široké spektrum byliniek, ktoré dokážu bojovať proti únave. Od harmančeka, cez rebríček, až po mätu. Ak chcete podporiť činnosť pečene, ktorá je na jar najviac oslabená, siahnite po petržlene. Môžete ho konzumovať v polievke, alebo si z neho pripraviť šťavu. Postačí ak odšťavíte petržlen a cviklu.
Ako informuje web idnes.cz, za únavu môžu byť zodpovedné aj kvasinky, ktorých prítomnosť v organizme odhalíte tak, že sa pozriete na svoj jazyk. Ak na ňom máte biely, či žltý povlak, váš organizmus trpí zvýšenou prítomnosťou kvasiniek. Čo v tomto prípade? Vyhnite sa bielej múke, sladkostiam, ale tiež alkoholu.
