Bývalá markizácka hviezda Adriana Poláková (dnes Kneissl Poláková) prekvapila fanúšikov úžasnou premenou. Po presťahovaní sa do Rakúska jej pribudli kilá na váhe a vo svojom tele sa necítila dobre. Dnes sa však opäť usmieva a inšpiruje svojím príbehom tisíce žien. Prezradila, aké jednoduché, no účinné pravidlá jej pomohli dostať sa späť do formy.
Poláková sa po odchode z televíznych obrazoviek rozhodla pre nový začiatok v Rakúsku, kde žije v kaštieli. Práve tam však pribrala niekoľko kíl, ktoré jej začali prekážať.
Kilá po presťahovaní jej dali zabrať
„V októbri, keď som mala 74 kg, som sa už prestala cítiť v pohode (veľa práce, málo pohybu, prejedanie sa večer pri telke, pojedanie cez deň halabala, koláčiky za odmenu….tak čo, našli ste sa v tom?). V decembri som si povedala a dosť a išla som chudnúť,“ zverila sa fanúšikom na sociálnej sieti.
Našla si vlastnú cestu
Preto sa rozhodla zmeniť svoj životný štýl. Adriana priznala, že začiatky boli náročné. Aj keď začala športovať a obmedzila stravu, prvé výsledky sa nedostavili hneď.
„Začala som viac športovať a menej jesť. Ale ani po 2 mesiacoch nič. Chcela som to vzdať, veď menopauza, hormóny, všetky to tak majú…“ opísala svoje pochybnosti. Napriek tomu sa nevzdala a nakoniec našla metódu, ktorá jej konečne začala fungovať.
Štyri pravidlá úspechu
Poláková stavila na štyri jednoduché zásady, ktoré ju doviedli k úspechu. Výsledky sú viditeľné na fotografiách a dokazujú, že aj pomalé chudnutie môže byť efektívne.
1. Kalorický deficit s pomocou umelej inteligencie
Adriana využila moderné technológie a nechala si od umelej inteligencie nastaviť jedálniček na 1500 kalórií denne, rozdelený do troch hlavných jedál.
„Kalorický deficit. Tak som sa zamerala na to. AI (umelej inteligencii) som zadala, by mi vytvorila jedálniček 1500kalorii – 3 jedlá denne,“ napísala.
2. Viac pohybu
Popri práci na kaštieli si pridala ešte viac pohybu a kardia.
„A stále pohyb, viac kardio pohybu (krokujem),“ vysvetlila.
3. Stop maškrteniu
Najväčšou zmenou bolo obmedzenie „malých hriechov“.
Žiadne croissanty k cappuccinu, žiadne koláčiky počas dňa. „Zmena nastala vďaka strave! Nič špeciálne, len si dávam pozor na nepojedávanie. To znamená, že žiadne cappucino s croisantom, žiadny koláčik…,“ opísala.
4. Žiadne jedlo po 17:00
Večerné maškrtenie vymenila za vodu.
„Večer po 17:00 už nejem a pijem iba vodu! (nebojte sa, občas zhreším). Ale je to hlavne o dodržiavaní pravidiel. Disciplína. Ani oriešky pri telke! Obmedzovanie? Áno! Stojí to za to? Posúďte sami.“
Výsledok? Spokojnejšia a ľahšia o 7 kíl
Za pol roka sa jej podarilo zhodiť 7 kilogramov a sama priznáva, že sa opäť cíti fit a sebavedomá. „Ja to takto chcem a idem si za svojím. Síce je to dlhý proces, 7 kg za polroka, ale pomaly ďalšej zájdeš. Baby, dá sa to. Chce to len silnú sebadisciplínu,“ povzbudila svoje fanúšičky.
Adriana dnes dokazuje, že aj malé zmeny dokážu veľké veci. Odhodlanie a disciplína ju priviedli k novej energii a radosti zo života a práve tým teraz motivuje všetky ženy, ktoré túžia po zmene.
