Vedci zistili, že už tri až šesť sušených sliviek denne dokážu znížiť krvný tlak, upraviť hladinu cholesterolu a podporiť srdcovo-cievny systém. Slivky tak nemusia slúžiť len ako pomoc pri trávení, môžu byť jednoduchým a chutným spôsobom, ako podporiť zdravie prirodzene.
Okrem účinkov na srdce môžu slivky zlepšiť aj zdravie kostí, podporiť trávenie a pomôcť udržiavať telesnú hmotnosť. Odborníci odporúčajú zaradiť ich do každodennej stravy, napríklad do ovsených kaší, smoothie alebo jogurtu.
Slivky nie sú len na trávenie
„Už malé množstvo, tri až šesť sušených sliviek denne, môže zlepšiť funkciu ciev a znížiť riziko srdcovo-cievnych ochorení,“ upozorňuje web Knowridge. Slivky sú bohaté na vlákninu, draslík a antioxidanty, ktoré udržiavajú cievy pružné a chránia bunky pred poškodením.
Vedci z Kalifornskej univerzity zistili, že ženy po menopauze, ktoré denne jedli sušené slivky, zaznamenali nielen lepšiu činnosť srdca, ale aj zvýšenú hustotu kostí.
„Kombinácia vitamínov, minerálov a antioxidantov pozitívne vplýva nielen na kardiovaskulárny systém, ale aj na zdravie kostí a trávenie,“ vysvetľujú odborníci.
Ako zaradiť slivky do jedálnička?
Odborníci odporúčajú: „Slivky môžete pridávať do raňajkovej ovsenej kaše, smoothie, jogurtu alebo ich jesť len tak ako malú desiatu. Dôležité je však nepreháňať to – stačí pár kúskov denne.“
Pravidelná konzumácia sliviek sa tak môže stať jednoduchým a chutným spôsobom, ako podporiť zdravie srdca, trávenia aj kostí – a to úplne prirodzene, bez potreby výživových doplnkov.
