Výzva suchého januára býva pre mnohých skúškou pevnej vôle. Ak však niekto vydržal celý mesiac bez alkoholu a rozmýšľa, že v obmedzení bude pokračovať, jeho organizmus z toho môže výrazne profitovať. Už po niekoľkých týždňoch abstinencie sa totiž začínajú prejavovať zmeny, ktoré majú pozitívny dosah na fyzické zdravie aj psychickú pohodu.
Alkohol je pre veľkú časť ľudí samozrejmou súčasťou spoločenských stretnutí a relaxu. Čoraz viac skúseností však ukazuje, že aj krátkodobá prestávka od pitia dokáže priniesť citeľné zlepšenia. Podľa odborníkov prechádza telo približne po štyroch týždňoch bez alkoholu procesmi regenerácie, ktoré si mnohí všimnú veľmi rýchlo.
Jedným z prvých signálov, že sa telo spamätáva, býva stav pleti. Alkohol odvodňuje organizmus a narúša jeho schopnosť udržiavať rovnováhu tekutín. Po jeho vysadení sa obnovuje prirodzená produkcia hormónu vazopresínu, ktorý pomáha zadržiavať vodu v tele. Pleť je vďaka tomu lepšie hydratovaná, pôsobí sviežejšie a póry sa menej upchávajú. Mnohí ľudia si podľa portálu LadBible všimnú aj zmiernenie akné, začervenania či celkovo pokojnejší vzhľad pokožky.
Pečeň patrí k orgánom, ktoré konzumácia alkoholu zaťažuje najviac. Jej úlohou je spracúvať toxické látky vznikajúce pri jeho odbúravaní. Už niekoľkotýždňová pauza však môže viesť k zníženiu tzv. stuhnutosti pečene, ktorá býva jedným z prvých varovných signálov poškodenia. Dlhodobejšie obmedzenie alkoholu zároveň znižuje pravdepodobnosť rozvoja cirhózy a ďalších vážnych ochorení.
Kvalitnejší spánok a výkonnejší mozog
Po úvodnom období, keď sa môžu objaviť chute na alkohol alebo mierny diskomfort, prichádza výrazné zlepšenie spánku. Ľudia často opisujú, že zaspávajú rýchlejšie, spia hlbšie a ráno sa budia oddýchnutejší. S tým súvisí lepšia koncentrácia, jasnejšie myslenie a schopnosť robiť rozvážnejšie rozhodnutia. Niektorí dokonca hovoria o náraste kreativity a mentálnej energie.
Nadmerné pitie alkoholu negatívne vplýva na cievy, ktoré oslabuje a zužuje. To môže viesť k zvýšenému krvnému tlaku a zhoršenému prietoku krvi. Práve tieto faktory zvyšujú riziko mŕtvice, srdcových ochorení aj problémov s obličkami. Dobrou správou je, že už po približne jednom mesiaci bez alkoholu môže krvný tlak klesnúť na priaznivejšie hodnoty.
Výskumy dlhodobo potvrdzujú, že alkohol zvyšuje riziko viacerých onkologických ochorení. Týka sa to napríklad rakoviny ústnej dutiny, prsníkov, čriev či pečene. Alkohol poškodzuje bunky a ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu v tele, čím vytvára prostredie priaznivé pre vznik nádorov. Jeho obmedzenie preto predstavuje jednoduchý, no účinný krok k zníženiu tohto rizika.
Silnejšia imunita počas celého roka
Alkohol oslabuje obranyschopnosť organizmu, čo zvyšuje náchylnosť na infekcie. Po jeho vysadení sa imunitný systém postupne zotavuje a funguje efektívnejšie. Tento efekt je obzvlášť vítaný v zimných a prechodných obdobiach, keď sa šíria vírusové ochorenia a chrípky.
