Upchatý nos, neutíchajúci kašeľ, zaľahnuté uši, bolesť hlavy či nepríjemné tlakové pocity v dutinách – to všetko sú príznaky nadmerného zahlienenia, ktoré trápi mnohých z nás, najmä po prekonaní vírusových ochorení alebo prechladnutí. Aby ste sa tohto problému zbavili čo najrýchlejšie a prirodzene, prinášame vám niekoľko overených rád. Niektoré z nich využívali už naše staré mamy a ich účinnosť je potvrdená generáciami. Píše portál Mimibazar.
Tvorba hlienu v dýchacích cestách je prirodzeným obranným mechanizmom organizmu – pomáha zvlhčovať sliznice a chrániť ich pred vírusmi, baktériami a toxínmi. Ak je však jeho produkcia nadmerná a pretrváva dlhší čas, stáva sa zdrojom nepohodlia a môže viesť k ďalším zdravotným problémom. V takom prípade je vhodné siahnuť po prírodných metódach, ktoré pomáhajú hlien uvoľniť a vykašľať.
1. Dostatok tekutín ako základ úspechu
Aj keď to môže znieť príliš jednoducho, správny pitný režim je kľúčovým faktorom pri eliminácii nadmerného hlienu.
Dostatočný prísun tekutín pomáha riediť hlieny, čím uľahčuje ich vylučovanie z tela.
Okrem bežného množstva vody je vhodné zvýšiť príjem tekutín o 2 – 3 poháre denne. Ideálne je piť bylinkové čaje, napríklad zázvorový, materinu dúšku či skorocel, ale skvelou voľbou je aj teplý kurací vývar. Naopak, je dôležité vyhýbať sa kofeínu, alkoholu a sýteným nápojom, ktoré môžu stav ešte zhoršiť.
2. Jablčný ocot – prírodný bojovník proti hlienom
Jablčný ocot patrí medzi najsilnejšie prírodné antibakteriálne prostriedky. Ak ho pravidelne konzumujete, dokáže pomôcť riediť a vylučovať hlieny, zabraňuje ich nadmernej tvorbe a navyše podporuje zdravú rovnováhu pH v tele. Vzhľadom na jeho kyslosť je však vhodné pridávať ho do vody alebo teplého čaju. Ideálna dávka je 1 – 2 polievkové lyžice denne.
Aby ste si zabezpečili maximálny účinok, vyberajte si nefiltrovaný jablčný ocot bez prídavných látok, ideálne vyrobený z celých jabĺk. Pravidelná konzumácia navyše prispieva k posilneniu imunity.
3. Zázvor – účinná zbraň zvnútra aj zvonka
Zázvor je skutočný prírodný poklad. Obsahuje silné antioxidačné, antibakteriálne a protizápalové látky, ktoré podporujú imunitný systém a pomáhajú telu zbaviť sa hlienu. Môžete ho využiť nielen vo forme čaju, ale aj ako obklady na hrudník a chrbát.
- Zázvorový čaj: Nadrobno nakrájajte 2 – 3 cm čerstvého zázvoru, zalejte 250 ml vody, krátko povarte, sceďte a pridajte med a citrón. Pite 5-krát denne.
- Zázvorový obklad: Zmiešajte lyžicu čerstvej zázvorovej šťavy s 200 ml horúcej vody, namočte bavlnenú látku a priložte na hrudník alebo medzi lopatky. Začervenanie pokožky je normálnou reakciou na prekrvenie.
4. Zlaté mlieko – tradičný indický elixír
Kurkuma je neobyčajné a veľmi hodnotné korenie, ktoré je známe pre svoje vynikajúce zdravotné účinky. Hlavná účinná látka kurkumy, kurkumín, je bohatá na množstvo cenných vlastností, medzi ktoré patrí schopnosť zmierňovať zápaly, bojovať proti vírusom, baktériám, ale aj pomáhať v prevencii rakoviny.
Tieto výhody sa využívajú už po stáročia v rôznych kultúrach, ako sú indická, balijská a ďalšie ázijské národy, ktoré vo veľkom veria v liečivé účinky zlatého mlieka. Príprava tohto zázračného nápoja, ktorý je základom ajurvédskej medicíny, je pritom veľmi jednoduchá a prístupná.
Zlaté mlieko je tradičný ajurvédsky nápoj, ktorý sa pripravuje z koreňa kurkumy, mlieka (pôvodne kravského, ale aj rastlinné mlieka, ako je mandľové alebo kokosové, sú vhodné), čierneho korenia a prepusteného masla ghí. Ak preferujete rastlinnú stravu, môžete nahradiť maslo kokosovým olejom. Čerstvý koreň kurkumy sa dá kúpiť v obchodoch so zdravou výživou aj v mnohých supermarketoch, pričom v chladničke vydrží až mesiac.
Okrem základných ingrediencií môžu do zlatého mlieka prísť aj ďalšie ajurvédske zložky, ktoré podporujú zdravie, ako čerstvý alebo mletý sušený zázvor, badián, kardamóm a škorica. Je len na vás, ako si nápoj dochutíte, pričom ideálne sú nerafinované sladidlá, ako med alebo javorový sirup, ktoré zvýraznia jeho chuť.
Zlaté mlieko, vďaka obsahu kurkumy, má množstvo zdravotných výhod. Kurkumín, najaktívnejšia zložka kurkumy, pomáha zmierňovať bolesť kĺbov, znižovať zápaly, posilňovať imunitu a bojovať proti infekciám. Má tiež pozitívny vplyv na trávenie, pomáha zmierniť pálenie záhy a podporuje detoxikáciu organizmu.
Okrem toho, kurkumín prispieva k regulácii hladiny inzulínu, čo môže pomôcť v prevencii cukrovky. Podporuje zdravie mozgu, zlepšuje pamäť a pomáha pri Alzheimerovej chorobe. Je prospešný aj pre pokožku a môže pomôcť zmierniť problémy ako je predmenštruačný syndróm, bolesti pri menštruácii či hormonálne poruchy u žien, ako je endometrióza a polycystické ovárium.
Recepty na zlaté mlieko: Od čerstvej kurkumy po kurkumovú pastu
Zlaté mlieko je lahodný nápoj, ktorý získal veľkú obľubu vďaka svojim zdraviu prospešným vlastnostiam. Základom sú kurkuma a ďalšie bylinky a koreniny, ktoré napomáhajú zlepšiť trávenie, zmierniť zápaly a podporiť imunitu. Tu sú dva jednoduché recepty, ktoré si môžete pripraviť doma.
Recept na zlaté mlieko z čerstvej kurkumy
Ingrediencie (na 2 porcie):
-
- 2 ½ šálky mlieka (kravské, kozie, alebo rastlinné, ako mandľové či kokosové)
- 5 – 6 cm čerstvého koreňa kurkumy (nakrájaného na kolieska)
- 2,5 – 3 cm čerstvého koreňa zázvoru (nakrájaného na kolieska)
- 1 tyčinka škorice
This Is The Golden Milk That Will Do Wonders In Your Body👇👇👇 pic.twitter.com/D67LM3aS1q
— ᴀʀᴛ ᴏꜰ ᴘʜʏꜱɪQᴜᴇ (@Artofphysique_) December 29, 2024
- 1 lyžica kokosového oleja alebo ghí
- Štipka čerstvo mletého čierneho korenia
- 1 lyžica javorového sirupu, medu alebo iné preferované sladidlo (voliteľné)
Postup:
- Do hrnca vložte mlieko spolu s nakrájaným koreňom kurkumy, zázvoru, škoricou, čiernym korením a kokosovým olejom.
- Na strednom plameni zohrejte zmes a stále miešajte, kým nezačne vrieť.
- Potom zmes odstavte a precedením cez sitko prelejte do hrnčekov.
- Hotové zlaté mlieko ihneď podávajte.
Recept na zlaté mlieko z mletej sušenej kurkumy
Ingrediencie (na 2 porcie):
-
- 2 ½ šálky mlieka (kravské, kozie, nesladené mandľové alebo kokosové)
- 1 ½ lyžičky mletej sušenej kurkumy
- ½ lyžičky mletého zázvoru
- Štipka mletej škorice
- 1 lyžica kokosového oleja alebo ghí
- Štipka čerstvo mletého čierneho korenia
- 1 lyžica javorového sirupu, medu alebo iné sladidlo (voliteľné)
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
