Ak patríte medzi večerné „sovy“ a zaspávate neskoro, vaše srdce môže trpieť viac, než si myslíte. Nová štúdia odhaľuje, že neskorý spánok súvisí s vyšším rizikom kardiovaskulárnych problémov a naznačuje, že zmena spánkových návykov môže ochrániť vaše zdravie.
Ľudia, ktorí sú aktívnejší večer a v noci a zaspávajú neskoro – tzv. „sovy“ – majú podľa štúdie vyššie riziko problémov so srdcom, informuje portál Euronews.
„Pravdepodobnosť infarktu alebo mozgovej príhody je u večerných typov až o 16 percent vyššia v porovnaní s rannými ľuďmi,“ uviedli autori výskumu.
Narušený biologický rytmus
„Typ sova je často spojený s narušením cirkadiánneho rytmu, teda prirodzeného „časovača“ tela, ktorý riadi aj spánok,“ vysvetlila Sina Kianersi z Brigham and Women’s Hospital and Harvard Medical School.
Keď vnútorné biologické hodiny nepracujú synchronizovane so striedaním dňa a noci ani s bežným režimom, dochádza k zmenám v spánku. Večerné typy zároveň častejšie volia nezdravú stravu, fajčia alebo nedodržiavajú pravidelný spánok – všetko faktory, ktoré ohrozujú srdce.
Štúdia zahrnula viac ako 300-tisíc dospelých s priemerným vekom 57 rokov. Výskumníci hodnotili kardiovaskulárne zdravie podľa hmotnosti, cholesterolu, hladiny cukru v krvi, krvného tlaku a životného štýlu.
Výsledky ukázali, že sovy mali až o 79 percent vyšší výskyt zhoršeného kardiovaskulárneho zdravia, pričom súvislosť bola ešte výraznejšia u žien. Autori zdôrazňujú, že ďalšie výskumy sú nevyhnutné pre potvrdenie týchto zistení.
Pravidelnosť je kľúčová
„Zmena návykov, najmä v oblasti spánku, ale aj fajčenia, môže u večerných typov výrazne znížiť riziko srdcovocievnych ochorení,“ uviedli odborníci.
Keď sú cirkadiánne rytmy správne nastavené, biologické hodiny sa zosúladia s 24-hodinovým dňom a koordinujú dôležité telesné funkcie.
Pravidelný spánok a aktivita pomáhajú udržiavať zdravie, zatiaľ čo narušenie rytmu spôsobené nepravidelným spánkom, stravovaním, nočnou prácou alebo svetlom v noci zvyšuje riziko obezity, srdcových chorôb, cukrovky druhého typu a vysokého krvného tlaku.
