7. Huby shiitake
V Číne a Japonsku sa huby shiitake využívajú ako prírodný prostriedok na liečbu prechladnutia a chrípky.
8. Škorica
Už od staroveku sa škorica využívala nielen ako korenie, ale aj ako liek. V tradičnej čínskej a indickej medicíne sa využíva na liečbu prechladnutia a chrípky. Ak sa cítite nachladnutí, pridajte si ju do svojich raňajkových cereálií, kávy alebo čaju.
9. Grapefruit
Zaradením grapefruitu do svojho jedálnička môžete pomôcť predchádzať prechladnutiu a účinne s ním bojovať. Rovnako ako iné citrusové plody, aj grapefruit je bohatý na vitamín C, avšak na rozdiel od pomarančov a mnohých ďalších citrusov obsahuje relatívne málo cukru.
Je dôležité mať na pamäti, že grapefruit môže byť nevhodný pri užívaní niektorých liekov, preto ak zvažujete jeho zaradenie do stravy, odporúča sa konzultácia s lekárom.
10. Šípky
Šípky sú veľmi obľúbeným prírodným liekom na prechladnutie. Tieto plody sú jedným z najbohatších zdrojov vitamínu C, dokonca prevyšujú pomaranče. Ich chuť, ktorá pripomína brusnice, umožňuje ich využitie v polievkach, dusených jedlách, džemoch a koláčoch. Ak však chcete získať čo najviac vitamínu C, je najlepšie konzumovať ich čerstvé, pretože tepelné spracovanie môže výrazne znížiť ich obsah vitamínov.
11. Jogurt
Je známe, že jogurt môže prispieť k zlepšeniu zdravia čriev, ale jeho výhody siahajú aj ďalej, napríklad pri prechladnutí. Probiotiká obsiahnuté v jogurtoch posilňujú imunitný systém a pomáhajú v boji proti baktériám a vírusom. Okrem toho je jogurt bohatým zdrojom bielkovín, vitamínov a minerálov, ktoré sú pre váš imunitný systém rovnako dôležité.
12. Kapusta
Kapusta je skvelým zdrojom vitamínov K a C. Iba jedna šálka poskytuje 91 %odporúčanej dennej dávky vitamínu K, ako aj značné množstvo vlákniny, vitamínu B6 a kyseliny listovej. Obsahuje o 11 % viac vitamínu C než pomaranče.
