Sociológ Max Weber vytvoril pojem „protestantská pracovná etika“, kde úspech a svetské dosiahnutia boli považované za znak predurčenia na spásu. Ešte ďalej do minulosti bola lenivosť považovaná za jeden zo smrteľných siedmich hriechov.
Hoci protestantská pracovná etika podporila pokrok, nemusí nám osobne dobre slúžiť. Mnohí z nás si tieto staré náboženské hodnoty hlboko zakorenili a stali sa vlastnými zadávateľmi úloh, veriac, že bez úspechu sme ničím a bez práce sme bezcenní. Držíme sa myšlienky, že „čas sú peniaze“, ako to slávne povedal Benjamin Franklin. Cítime neustály tlak využívať svoj čas na prácu a dosahovanie, pretože hlboko vnútri stále veríme, že toto je jediná cesta k úspechu.
Nájdi si hobby
Jedným z najúčinnejších prostriedkov proti vyčerpanosti je záľuba. Záľuby zabezpečujú, že máme v živote aj iné veci okrem práce, ktoré nám poskytujú zmysel, radosť a dokonca aj komunitu.
Záhradníctvo, tanec, pletenie a pod. nám umožňujú stať sa tým, čo výskumník syndrómu vyhorenia Nick Petrie nazval „mnohostrannými ľuďmi“, tými, ktorí nestavili všetko na prácu. Pestovanie opačných svetov je nevyhnutné pre rozkvet. Záľuby nemajú iný účel ako robiť človeka šťastným – rovnako ako detská hra, sú bezvýhradne opakom práce.
Ak nevieš, či by si mal pestovať vzácne sukulenty, liezť na hory alebo zbierať fotografie krásnej prírody, spýtaj sa sám seba: Kedy som sa naposledy cítil nažive?
Ovládni svojho vnútorného kritika
Mnohí z nás sú oboznámení s negatívnym hlasom v našej hlave, ktorý nás neustále posudzuje. Je to hlas, ktorý nám hovorí, že nie sme dosť inteligentní, že sme príliš tuční, príliš chudí, príliš nízki, príliš vysokí, že sme v práci neschopní. Náš vnútorný kritik zväčšuje všetko negatívne a šíri nespokojnosť v našom živote. Môže nám tiež zvnútra odčerpávať energiu a byť hlavným dôvodom našej vyčerpanosti.
Schaffnerová zistila, že terapia akceptácie a záväzkov (ACT) ponúka obzvlášť účinné nástroje na zvládanie vnútorného kritika. ACT učí považovať ho za myšlienkový šum a presúvať pozornosť od obsahu (čo hovorí) k forme (bezvýznamný šum v hlave). ACT učí jeden z najvzácnejších poznatkov, a to, že my nie sme naše myšlienky.
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
