Alkohol spôsobuje minimálne sedem druhov rakoviny a poškodzuje aj naše psychické zdravie. Odborníčky z Austrálie vysvetľujú, čo sa deje v tele po tom, ako prestaneme piť a prečo má každý deň bez alkoholu obrovský význam.
Alkohol je často podceňovaný zabijak, ktorý ničí naše zdravie postupne, ale isto. Riziká spojené s jeho konzumáciou presahujú len opitosť a môžu viesť k vážnym ochoreniam ako sú srdcové choroby, psychické poruchy či rakovina. Prestávka v pití je preto vždy správnym krokom. Katinka van de Ven a Nicole Lee, odborníčky na drogy a alkohol z austrálskych univerzít, vypracovali časovú os, ktorá ukazuje, ako telo reaguje počas abstinencie a čo sa deje po týždňoch či mesiacoch bez alkoholu. Informuje o tom portál Pravda.
Začiatok abstinencie
Už po prvom dni bez alkoholu sa v tele spúšťajú pozitívne procesy. Alkohol, ktorý spôsobuje dehydratáciu, opúšťa telo približne do 24 hodín, čo vedie k lepšiemu tráveniu a zvýšenej hladine energie a normálnejšej hladine cukru v krvi. Naopak, pravidelní konzumenti môžu spočiatku pociťovať nepríjemné príznaky, ako sú výkyvy nálad, potenie alebo triaška.
„Niektoré výhody sa prejavia okamžite, takže každý deň bez alkoholu je víťazstvom pre vaše zdravie,“ zdôrazňujú odborníčky van de Ven a Lee.
Po týždni
Hoci alkohol môže na začiatku pôsobiť ako uspávadlo, narúša spánkový cyklus. Po týždni abstinencie sa kvalita spánku výrazne zlepšuje, rovnako ako ranná energia. Pečeň, ktorá sa môže poškodiť aj miernym pitím, začína redukovať nahromadený tuk a regenerovať sa.
Mozog už v tomto čase funguje lepšie, hoci u silných pijanov môže táto obnova trvať aj mesiac.
Po mesiaci
Dlhodobé pitie negatívne ovplyvňuje psychiku – zhoršuje náladu a zvyšuje úzkosť a depresiu. Po mesiaci abstinencie sa u väčšiny tieto príznaky zlepšujú, spolu so spánkom a celkovou energiou.
Dochádza aj k zníženiu telesného tuku a úprave tráviaceho traktu. Krvný tlak a hladina cukru sa stabilizujú, čím klesá aj riziko viacerých chorôb vrátane rakoviny.
Dlhodobé benefity
Pečeň dokáže po niekoľkých mesiacoch bez alkoholu obnoviť svoju funkciu takmer úplne, najmä u miernych konzumentov. Zlepšuje sa imunitný systém a celkové zdravie. Pri dlhodobej abstinencii výrazne klesá riziko srdcových chorôb, mozgovej príhody, cukrovky, ale aj viacerých druhov rakoviny, medzi ktoré patrí napríklad rakovina prsníka, pažeráka či pečene.
Vedecký pohľad
Priama väzba medzi alkoholom a rakovinou je potvrdená najmä pre sedem druhov tohto ochorenia – vrátane rakoviny prsníka, hrubého čreva, pažeráka, pečene, ústnej dutiny, hrdla a hrtana. Riziko stúpa už pri nízkych dávkach alkoholu, dokonca pri menej ako jednom nápoji denne.
Ako prestať a prečo to má zmysel?
Ak uvažujete o obmedzení alebo úplnom vysadení alkoholu, odborníčky odporúčajú jasné stanovenie cieľa a sledovanie pozitívnych zmien, ktoré abstinencia prináša. Pomoc odborníkov môže byť kľúčová najmä pri silnejších závislostiach.
„Akékoľvek zníženie spotreby alkoholu má viditeľné a okamžité prínosy pre mozog aj celkové zdravie. Čím menej pijete a čím dlhšie vydržíte bez alkoholu, tým zdravší budete,“ uzatvárajú van de Ven a Lee.
