Aj keď nás teplé dni lákajú na slnko, odborníci varujú: každý pokus o opálenie je rizikom. Neexistuje nič také ako „zdravé opaľovanie“. Opálená pokožka je v skutočnosti prejavom poškodenia. A práve to môže spustiť cestu k rakovine kože. V máji, mesiaci povedomia o melanóme, odborníci opäť pripomínajú, ako si zachovať zdravie – a prečo sa slnku treba vyhýbať s rešpektom.
Slnko ako tichý nepriateľ pokožky
Podľa Ministerstva zdravotníctva SR sa každý rok na Slovensku objaví takmer tisíc nových prípadov melanómu kože – najzhubnejšej formy rakoviny. Polovica z nich postihuje mužov a výskyt stúpa hlavne po 25. roku života. Najviac postihnutých je vo vekovej kategórii 60+. Informácie priniesol magazín Pravda.
„Opálenie nie je prejavom zdravia, ale ochranou pokožky na poškodenie spôsobené UV žiarením,“ upozorňuje rezort. Inými slovami – pokožka sa bráni. A to by nás malo znepokojovať.
Mýtus o soláriách: Zdravé opálenie neexistuje ani pod umelým UV
Opaľovanie v soláriu nie je bezpečná alternatíva. Prístroje vyžarujú rovnaké škodlivé ultrafialové žiarenie ako slnečné lúče. Navyše, opálenie z týchto zariadení neznižuje riziko spálenia pri ďalšom pobyte na slnku.
Chýba vám vitamín D? Neopálite si ho
Dôležitý vitamín D získa naše telo aj bez hodinového opaľovania. Podľa odborníkov stačí 10 až 15 minút denne na slnku počas obeda, v jarných a letných mesiacoch. Na to netreba ležať na deke ani sa opaľovať do červena.
Základné pravidlá ochrany pred slnkom: Neriskujte zbytočne
Dermatologička Michaela Blaško z kliniky MySkinLab odporúča: „Na tvár a krk by mal každý človek celoročne používať krém s SPF 50. V lete treba denne chrániť aj iné časti tela, a to každé dve hodiny,“ hovorí.
Nezabudnite ani na miesta, ktoré často ignorujeme: uši, viečka, pery, zátylok, priehlavky a temeno hlavy.
Ako správne používať opaľovací krém:
- Vyberajte širokospektrálnu ochranu (UVA + UVB)
- Dospelý človek potrebuje na jedno natretie až 30 ml krému (asi plná dlaň)
- Minuloročné krémy už nefungujú spoľahlivo – radšej ich vymeňte
Skontrolujte si znamienka – pravidlo ABCDEF
Najjednoduchší spôsob, ako predísť tragédii? Pravidelne sledovať svoju pokožku. Dermatologička Blaško odporúča tzv. domácu kožnú inventúru, najmä pred letom:
Pravidlo ABCDEF:
- A – Asymetria: jedna polovica znamienka je iná než druhá
- B – Okraj (Border): nepravidelný, zubatý tvar
- C – Farba (Color): viacero odtieňov – čierna, hnedá, červená, modrá
- D – Priemer (Diameter): väčší než 6 mm
- E – Vývoj (Evolution): zmena tvaru, svrbenie, krvácanie, rast
- F – „Funny looking“: čokoľvek, čo vám pripadá zvláštne
Ak spozorujete niečo podozrivé, nečakajte – vyhľadajte dermatológa. Aj jednoduché vyšetrenie môže zachrániť život.
Spálenie pokožky: Čo robiť, ak ste to prehnali?
Zabudli ste sa natrieť alebo ste sa zdržali na slnku príliš dlho? Slnko vám to vráti. Spálenie je pre pokožku šok. V takom prípade:
- Ihneď vyhľadajte tieň
- Ochlaďte pokožku vlažnou vodou
- Aplikujte prípravky s panthenolom alebo hydratačné krémy (napr. s kyselinou hyalurónovou, ureou či vitamínom E)
- Zvýšte príjem tekutín
- Nesiahajte na pľuzgiere! Ak sa nehoja alebo sú rozsiahle, navštívte lekára
Prevencia je viac než len krém
„Starostlivosť o pokožku v lete nie je len estetická vec. Je to prevencia pred predčasným starnutím, zápalmi a aj pred život ohrozujúcimi diagnózami,“ upozorňuje Blaško.
Kľúč je v pravidelnej starostlivosti a včasnom záchyte problémov. Nie je hanba ísť k dermatológovi „len tak“. Vhodný čas na kontrolu je totiž vždy – nielen keď vás niečo svrbí.
