Ochrana pred slnkom je dôležitá nielen v lete na pláži. Dermatológovia upozorňujú, že správne používanie opaľovacieho krému je nevyhnutné každý deň – dokonca aj v interiéri.
Pozrite si 10 odborníkmi overených pravidiel, ktoré vám pomôžu vyťažiť z ochrany maximum. Píše o tom Allure.
1. SPF patrí do dennej rutiny, bez ohľadu na to, kde ste
Mnoho ľudí si myslí, že keď sú doma, SPF nepotrebujú. Omyl. „UV žiarenie preniká cez sklo a to, čo nás takto zasahuje, je UVA,“ vysvetľuje dermatologička Ava Shamban. „UVA žiarenie má rovnakú intenzitu počas celého dňa, zatiaľ čo UVB, ktoré sklo blokuje, vrcholí na poludnie.“
Elizabeth Tanzi dodáva: „Väčšina z nás podceňuje bežné denné vystavenie slnku – pri cestovaní, nakupovaní… a to sa časom sčíta. Preto odporúčame používať SPF každý deň, aby ste boli chránení bez ohľadu na okolnosti.“
2. Nezabudnite na všetky odkryté časti tela
Dermatologička Debra Jaliman odporúča: „Natrite si opaľovacím krémom celý tvár, vrátane uší, a nezabudnite na krk a ruky. Najlepšie je naniesť ho hneď ráno.“ Ak nosíte účes, ktorý odhaľuje pokožku hlavy, napríklad vrkoče či cestičku, použite SPF v spreji alebo prášku priamo na vlasy.
3. Pravidlo dvoch prstov
Podľa Carmen Castilly: „Aplikujte krém v množstve, ktoré sa zmestí na ukazovák a prostredník – to postačí na tvár a krk.“ Ak si nie ste istí, radšej pridajte viac. „Viac krému nikdy neuškodí,“ dodáva Castilla.
4. Make-up so SPF nestačí
Aj keď používate make-up s UV filtrom, nestačí to. Amanda Lam vysvetľuje: „Ak má produkt označený SPF a je registrovaný ako liek, spĺňa kritériá ochrany. Ale často ho aplikujeme v príliš tenkej vrstve, a tak reálne nedosahujeme deklarovanú ochranu.“ Preto dermatologička Mona Gohara odporúča: „Aj keď váš make-up obsahuje SPF, naneste si pod neho samostatnú vrstvu opaľovacieho krému.“
5. SPF 30 je zlatý štandard
David Colbert objasňuje: „SPF 30 je klinicky overené ako účinná hladina ochrany proti slnku.“ A Joshua Zeichner dopĺňa: „V realite si ľudia nanášajú menej krému, než je odporúčané. Preto vyšší SPF poskytne určitú poistku.“
6. Na celé telo patrí veľkosť jedného panáka
Ak sa chystáte na pláž alebo k bazénu, aplikujte aspoň 30 ml krému na celé telo – čo zodpovedá objemu jedného štamperlíka.
7. Nezabúdajte na SPF aj počas zimy a zamračených dní
Mnoho ľudí si myslí, že ochranný krém nepotrebujú, keď je vonku chladno alebo obloha zatiahnutá. Opak je pravdou – až 80 % UV lúčov preniká cez oblaky a môže poškodzovať pokožku aj v zime.
8. Obnovujte ochranu každé dve hodiny
Podľa Zeichnera: „Ideálne je reaplikovať krém každé dve hodiny – a ešte častejšie, ak sa potíte alebo ste vo vode.“ Najvhodnejší moment na nanesenie krému je pred odchodom z domu, keď máte čas dôkladne sa natrieť.
9. Oblečenie a doplnky ako SPF
Podľa Amy Wechsler: „Nezabúdajte na oblečenie s UV ochranou, klobúk a slnečné okuliare. Viem, že zniem ako maniak, ale UV žiarenie je hlavnou príčinou starnutia pokožky a rakoviny kože.“
10. Chráňte si aj pery a očné viečka
„Ľudia často zabúdajú na pery,“ upozorňuje Tanzi. „Každý by mal používať balzam na pery s SPF.“
Okolie očí je rovnako dôležité. „Táto pokožka je jemnejšia, náchylnejšia na vrásky a poškodenie slnkom, preto potrebuje ochranu,“ vysvetľuje Gohara a odporúča SPF v tyčinke pre jednoduchú a cielenú aplikáciu.
