6. Tvrdý alkohol
V alkohole nenájdete žiadne živiny, iba prázdne kalórie, čím neobnovujete hladinu krvného cukru. Alkohol sa štiepi na cukry a tie sa premieňajú na tuky. Zaťažujete ním pečeň a nadobličky, spomaľujete regeneráciu organizmu a dochádza k dlhodobému útlmu v regenerácii orgánov, čo môže trvať až tri týždne.
Pokiaľ sa v spoločnosti neviete vyhnúť príjmu tvrdého alkoholu, voľte to najkvalitnejšie, čiže čistý destilát. V prípade, že nejde o domácu výrobu, ale o kupovaný alkohol, na etikete si prečítajte zloženie. Vyhnite sa takému alkoholu, v ktorom je obsiahnutý lieh, cukor či farbivo. Jediný alkohol, v ktorom sú prítomné skutočné živiny, je kvasinkové pivo. Aj s jeho konzumáciou ale opatrne.
7. Polystyrénové chlebíky
Oslavované okrúhle biele chlebíky, ktoré pripomínajú polystyrén, boli kedysi veľmi oslavovaným hitom. Nie je v nich žiaden tuk, napriek tomu z nich priberiete. Dôvodom sú skryté tuky, po ktorých sa potravina pri trávení mení na tuk.
Organizmus ich nedokáže tráviť, sú nepožívateľné a pri výrobe sa zničia všetky živiny. Ide tak o prázdnu potravinu s množstvom sacharidov, po ktorých rýchlo vyhladnete. Hladina cukru sa nakrátko prudko zvýši, čím zaťažíte pankreas a neskôr to môže viesť až k cukrovke.
8. Sušené ovocie
Ak dostanete chuť na sladké, mnoho ľudí volí namiesto čokoládok sušené ovocie. Príjem malého množstva nie je nebezpečný, ale zuby dostávajú poriadne zabrať. Mnoho výrobcov sa totiž uchyľuje k predaju sušeného ovocia, pri ktorých výrobe používajú umelé potravinárske farbivá, aby zvýšili ich príťažlivosť. Práve to môže zuby zafarbiť.
Sušené ovocie znižuje prirodzené vylučovanie slín v ústach, ktoré bojujú s baktériami. Pri ich premnožení sa tvoria problémy v ústnej dutine.
9. Proteín pre športovcov
Príjem proteínu je pre športovcov nevyhnutnou zložkou na rast svalov. Nájdete ho v mäse, mliečnych výrobkoch či orieškoch, ale pridávanie náhrad je výhradný marketing.
Pri vyváženej strave a konzumácii bielkovín z bežnej stravy, dostávate do tela dostatočné množstvo proteínu. V tom prípade nie ste odkázaní na takúto formu doplnku stravy. Pri neznášanlivosti laktózy sa môžu objaviť problémy so zažívaním.
10. Bezlepkové produkty
V spoločnosti žijú ľudia, ktorí trpia celiakiou a sú odkázaní na náhradnú formu stravovania. Ak ale prejdete na bezlepkovú stravu dobrovoľne, môžete si poškodiť zdravie. Pri tomto type potravín je v nich prítomný vysoký obsah kalórií a cukru. Na pultoch predajní nájdete množstvo zdravých potravín s lepkom, vďaka ktorým sa do vášho organizmu dostanú dôležité základné živiny.
Pre zdravé fungovanie tela je preto dôležité vyhýbať sa takýmto potravinám a nahradiť ich čerstvou, prirodzenou stravou bohatou na vitamíny, minerály, vlákninu a kvalitné bielkoviny. Pravidelná konzumácia ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, strukovín a zdravých tukov (napr. z orechov či olivového oleja) je kľúčom k dlhodobému zdraviu, energii a dobrej kondícii.
