Draslík je často prehliadaný, no jeho nedostatok môže spôsobiť vážne zdravotné komplikácie. Jeho nízka hladina totiž zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku, mŕtvice, cukrovky aj osteoporózy.
Draslík je nevyhnutný minerál, ktorý ovplyvňuje srdce, obličky aj kosti. Jeho nedostatok môže viesť k vážnym zdravotným problémom, ako sú vysoký krvný tlak, mŕtvica, cukrovka druhého typu či osteoporóza. Zároveň pomáha vyrovnávať hladinu sodíka, a preto je jeho dostatočný príjem kľúčový pre každodenné fungovanie tela.
Draslík a krvný tlak
Preukázalo sa, že nedostatok draslíka priamo súvisí s vysokým krvným tlakom. „Jeho dostatočný príjem môže pomôcť predchádzať stavom spojeným s vysokým krvným tlakom, ako sú mŕtvica, ochorenia obličiek a srdcový infarkt,“ uvádza Health.com.
Prevencia osteoporózy a cukrovky
Draslík môže podľa štúdií výrazne znižovať riziko vzniku osteoporózy a cukrovky druhého typu. Je teda kľúčovým minerálom pre dlhodobé zdravie kostí a metabolizmus cukrov.
Pomer sodíka a draslíka
Draslík pomáha vyrovnávať hladinu sodíka v tele. „Ak máme sodíka priveľa a draslíka málo, výrazne sa zvyšuje riziko vzniku rôznych zdravotných problémov,“ vysvetľuje odborník na výživu.
Osoby, ktoré nedávno mali problémy so zvracaním, hnačkou alebo nadmerným potením pri fyzickej námahe, by mali doplniť oba minerály.
Dostatok draslíka je obzvlášť dôležitý pre deti, dospelých s oslabenou imunitou a každého, kto má príznaky dehydratácie. „Správny príjem minerálov môže významne ovplyvniť zdravie a predísť komplikáciám,“ dodáva odborník.
Potraviny bohaté na draslík
Ak chcete zvýšiť príjem draslíka, odporúča sa zaradiť do jedálnička banány, zemiaky, listovú zeleninu, avokádo, mrkvu, šošovicu, fazuľu či mlieko. Výživové doplnky môžu pomôcť, no často obsahujú omnoho menej draslíka než bežné potraviny – napríklad jeden banán poskytuje viac než väčšina tabletiek.
