Superpotravina goji, známa aj ako kustovnica čínska, si za posledné roky získala srdcia mnohých fanúšikov zdravého životného štýlu. Tieto drobné červené bobule sú nabité vitamínmi, antioxidantmi a ďalšími prospešnými látkami, ktoré môžu podporiť imunitu, zdravie očí či pokožky a dokonca spomaliť proces starnutia. Vďaka vysokému obsahu antioxidantov sú často označované za „elixír mladosti“, pretože dokážu bojovať proti voľným radikálom, ktoré poškodzujú bunky a urýchľujú starnutie.
Sušené plody goji obsahujú množstvo vlákniny a antioxidantov, zatiaľ čo šťava z týchto bobúľ poskytuje viac vitamínov, no menej vlákniny. Každá forma má svoje výhody, no odborníci často zdôrazňujú, že sušené plody sú výživnejšie a vhodnejšie ako pravidelný doplnok stravy. Píše Čas pre ženy.
Hoci goji môže priniesť množstvo benefitov, jeho konzumácia nie je bez rizika. Nie každý by mal tieto bobule zaradiť do jedálnička bez rozmyslenia. Alergici môžu reagovať kožnými vyrážkami, opuchmi či dýchacími ťažkosťami. Riziko je vyššie u ľudí, ktorí sú citliví na paradajky, papriku či baklažán, pretože tieto rastliny patria do rovnakého rodu.
Goji môže tiež ovplyvniť účinok niektorých liekov. Osoby užívajúce lieky na riedenie krvi, napríklad warfarín, by mali byť mimoriadne opatrné, pretože bobule môžu zvýšiť účinok lieku a spôsobiť nebezpečné krvácanie. Rovnako môže ovplyvniť hladinu cukru v krvi, čo predstavuje riziko pre diabetikov, a mierne znižovať krvný tlak, čo je dôležité pre ľudí s hypotenzívnymi tendenciami.
Niektoré skupiny by sa goji mali úplne vyhnúť. Tehotné a dojčiace ženy, ako aj ľudia s nízkym tlakom alebo tráviacimi problémami, by mali byť pri konzumácii opatrní. Nadmerné množstvo môže spôsobiť hnačky, bolesti brucha alebo nepríjemné interakcie s liekmi.
Ako predísť nežiaducim účinkom?
Odporúča sa konzumovať maximálne 20 až 30 gramov sušených plodov denne. Začiatočníkom sa odporúča začať s malou dávkou a sledovať reakcie organizmu. Dôležitý je aj kvalitný zdroj, teda bobule bez pridaných cukrov, chemikálií či konzervantov.
Goji je teda skvelým doplnkom vyváženej stravy, ktorý môže podporiť zdravie a spomaliť starnutie, no nie je to zázračný elixír. Každý, kto sa rozhodne zaradiť tieto bobule do svojho jedálnička, by mal byť informovaný o možných rizikách, kontraindikáciách a v prípade nejasností sa poradiť s lekárom alebo lekárnikom. Záverom platí, že goji ponúka bohatstvo živín a potenciálnych benefitov, no jeho konzumácia si vyžaduje rozvahu a zodpovedný prístup. Superpotravina môže byť hodnotným spojencom zdravého životného štýlu, ale rozhodne nie jediným receptom na zdravie a dlhovekosť.
