Ak sa rozhodnete prerušit hádku večer a pokračovať v rozhovore až ráno, dávate svojmu mozgu priestor na spracovanie emócií a upokojenie napätia. Dohodnutie sa na tom, že sa k téme vrátite nasledujúci deň, vytvára predpoklad pre pokojnejšie a efektívnejšie riešenie konfliktu.
Kedysi sa verilo, že by sa partneri nemali ukladať spať rozhádaní, pretože nevyriešené spory môžu viesť k prehlbovaniu napätia a odcudzeniu. Súčasné psychologické a neurovedecké výskumy však ukazujú, že krátka pauza a presunutie ťažkých rozhovorov na ráno môže byť pre vzťah prínosné, uvádza CNN.
Význam spánku pri spracovávaní emócií
Štúdie publikované v PubMed Central dokazujú, že počas spánku mozog znižuje svoju citlivosť na negatívne podnety a dokáže lepšie spracovať nahromadené emócie. Vďaka tomu sa ráno znižuje tendencia k impulzívnym reakciám a zlepšuje sa schopnosť riešiť problémy rozumne.
Nedostatok spánku naopak prispieva k podráždenosti, zhoršuje schopnosť počúvať a zvyšuje pravdepodobnosť, že sa spor ešte viac vystupňuje. Výskumy publikované vo Frontiers potvrdzujú, že počas nočného odpočinku dochádza ku konsolidácii emocionálne silných spomienok, čo zmierňuje intenzitu negatívnych pocitov a podporuje tvorivé hľadanie riešení, ktoré by unavený mozog večer nevidel.
Spánok navyše pomáha odstrániť odpadové látky z mozgových buniek, čo vedie k lepšej psychickej pohode a vyššej odolnosti nasledujúci deň.
Ako postupovať po prebudení?
Odborníci odporúčajú, aby si páry stanovili konkrétny čas a miesto, kde budú v rozhovore pokračovať. Uistenie, že sa k problému vrátia, pomáha znížiť úzkosť a uľahčuje zaspanie. Medzi osvedčené stratégie patrí aj prejavenie náklonnosti – napríklad krátke vyznanie lásky, objatie alebo bozk pred spaním, ktoré posilňujú vzájomné puto, píše The Times.
Dôležité je tiež brať do úvahy individuálne potreby partnera. Niektorí ľudia potrebujú rýchle uistenie a pocit, že sa problém rieši okamžite, dodáva The Attachment Project. Psychológovia zdôrazňujú, že hádka pred spaním nemusí vzťahu škodiť – naopak, môže byť príležitosťou na jeho prehĺbenie. Spoločné zvládnutie emócií, obnovená psychická pohoda a upokojujúce rituály môžu viesť k tomu, že sa partneri ráno zobudia pripravení na pokojné a konštruktívne vyriešenie sporu, čo ich vzťah ešte viac posilní.
