Mnohí z nás ho považujú za zázračný všeliek, najmä počas sychravých mesiacov, kedy slnečné lúče vystrieda šedá obloha. Vitamín D je pre naše telo kľúčový, no britská zdravotná služba NHS teraz dvíha varovný prst. To, čo malo pôvodne pomáhať, sa pri neodbornom dávkovaní môže zmeniť na tichého zabijaka. Ak patríte k ľuďom, ktorí do seba sypú výživové doplnky bez rozmyslu, mali by ste zbystriť pozornosť. Vaša snaha o pevné zdravie totiž môže skončiť vážnymi komplikáciami v nemocnici.
Vitamín D hrá v našom organizme nezastupiteľnú úlohu. Je základným stavebným kameňom pre zdravý vývoj kostí, silné zuby a správne fungujúce svalstvo. Jeho deficit je strašiakom najmä u detí, u ktorých hrozia trvalé deformácie kostry. Dospelí zasa pri jeho nedostatku čelia bolestivej osteomalácii, kedy kosti strácajú svoju hustotu a pevnosť.
Vzhľadom na to, že prirodzená syntéza tohto vitamínu prostredníctvom slnka v zimnom období prakticky neexistuje, doplnky stravy sú rozumnou voľbou. Štatistiky ukazujú, že až polovica britskej populácie bojuje s nízkou hladinou tohto prvku a každý šiesty dospelý ho pravidelne dopĺňa vo forme tabliet. Problém však nastáva v momente, keď prekročíte tenkú hranicu medzi úžitkom a hazardom.
Poznáte svoju bezpečnú hranicu
Odborníci z NHS jasne definovali odporúčané množstvá, ktoré by ste mali rešpektovať. Pre deti od jedného roka, dospelých, ale aj pre tehotné a dojčiace matky je ideálna denná dávka stanovená na 10 mikrogramov (mcg). Hoci sa to môže zdať málo, ide o množstvo, ktoré telo dokáže efektívne spracovať a využiť.
Skutočné nebezpečenstvo číha pri prekročení hranice 100 mikrogramov denne. Mnohí ľudia v snahe urýchliť účinok užívajú konské dávky, čím sa vystavujú obrovskému riziku. Keďže je tento vitamín rozpustný v tukoch, telo ho nevie jednoducho vylúčiť močom tak ako vitamín C. Namiesto toho sa v organizme hromadí a vytvára toxické zásoby.
Keď sa vápnik stane nepriateľom
Farmaceutka Jana Abelovska varuje pred stavom nazývaným hyperkalcémia. Ide o nadmerné hromadenie vápnika v krvnom obehu, ktoré vzniká práve ako dôsledok dlhodobého predávkovania vitamínom D. Namiesto toho, aby vápnik kosti posilňoval, začne ich paradoxne ničiť. Tým sa však hororový scenár nekončí. Nadbytočný vápnik sa začne ukladať v mäkkých tkanivách, čo môže viesť k závažnému poškodeniu obličiek a srdcového svalu.
Aby ste z vitamínu D vyťažili maximum bez rizika, je dôležité nielen dávkovanie, ale aj spôsob užívania. Keďže potrebuje tukovú základňu, ideálne je kombinovať ho s plnotučným jogurtom, orechmi alebo kvalitným olejom. Ak však trpíte chronickými ochoreniami alebo si nie ste istí, aká dávka je pre vás bezpečná, návšteva lekára by mala byť vaším prvým krokom. Neriskujte svoje zdravie kvôli neovereným informáciám z internetu.
