V posteli strávime približne tridsať rokov svojho života, no len málokto z nás skutočne rieši, v akom stave sa ráno prebúdza. To, ako sa večer uložíte pod paplón, nie je len otázkou pohodlia, ale zásadným rozhodnutím pre vaše zdravie. Renomovaná lekárka Deborah Lee varuje, že nesprávne zvolená poloha môže byť spúšťačom chronických bolestí aj vážnych civilizačných ochorení.
Podľa odborníkov z Dr Fox Online Pharmacy je kvalita nočného odpočinku priamo naviazaná na postavenie našej kostry. Ak sú dýchacie cesty priškrtené a končatiny neprirodzene vykrútené, telo namiesto regenerácie bojuje so stresom. Okrem samotnej pozície tela by sme nemali zabúdať ani na mikroklímu v spálni. Prírodné a priedušné materiály posteľnej bielizne spolu s optimálnou teplotou sú nevyhnutným základom, aby sa organizmus zbytočne neprehrieval.
Spánok na boku
Väčšina populácie intuitívne volí bok, čo odborníci schvaľujú ako najrozumnejšiu voľbu. Táto poloha je spásou pre ľudí trpiacich spánkovým apnoe, pretože udržiava dýchacie cesty priechodné. Pomáha tiež pri problémoch s trávením, ako je pálenie záhy, a je ideálna pre nastávajúce mamičky.
Lekári však pridávajú dôležitý trik: Pre maximálnu úľavu krížov si vložte medzi kolená vankúš. Pozor si treba dať len na ruky. Ak si ich podložíte pod hlavu alebo telo, riskujete nepríjemné mravčenie a tŕpnutie spôsobené útlakom nervov.
Chrbát verzus brucho
Hoci spánok na chrbte preferuje len málokto, má svoje nesporné estetické výhody – pleť tváre sa nekrčí o vankúš a chrbtica je v ideálnej osi. Má to však háčik. Práve táto poloha je najväčším spúšťačom chrápania. Uvoľnené svalstvo hrdla môže zablokovať prísun vzduchu, čo vedie k neliečenému apnoe. To následne drasticky zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku, cukrovky a srdcových kolapsov.
Absolútnym víťazom v kategórii „najškodlivejší zvyk“ je však spánok na bruchu. Odborníci pred ním dôrazne varujú. Aj keď možno utlmí chrápanie, totálne likviduje prirodzené zakrivenie chrbtice. Extrémne zaťažuje krčnú chrbticu a kolená, čo vedie k dlhodobým bolestiam, z ktorých sa môžete spamätávať roky. Ak teda patríte k „brucháčom“, mali by ste svoj zvyk v záujme vlastného zdravia čo najskôr prehodnotiť.
