Letné prázdniny sa začínajú poriadnym teplotným šokom! Na Slovensko dorazila extrémna vlna horúčav, ktorá bude v najbližších dňoch vrcholiť. Odborníci varujú pred vysokými teplotami, ktoré potrápia najmä deti, seniorov a ľudí s chronickými ochoreniami. Ako sa chrániť a čoho sa vyvarovať?
Začiatok prázdnin prináša naozaj horúci štart. Súčasná vlna extrémnych horúčav sa najviac prejaví vo štvrtok, kedy sa očakáva kulminácia teplôt.
Čaká nás supertropický štvrtok
V južných oblastiach Slovenska, najmä v Podunajskej nížine, môžu denné maximá vyskočiť až na neuveriteľných +37 °C. Tropické tridsiatky však potrápia aj sever krajiny a na príjemnejšie teploty si prídu len turisti v horách, kde bude okolo +25 °C, píše portál imeteo.sk.
Teplá tlaková výš udrží stabilné a slnečné počasie
Počasie u nás momentálne ovplyvňuje rozsiahla tlaková výš nad strednou Európou, ktorá prináša suchý a teplý vzduch. Výnimkou bol východ Slovenska, kde sa ešte dnes očakáva mierne chladnejší vzduch od severozápadu. Od zajtra sa však situácia zjednotí a horúco bude už na celom území, vrátane Prešovského kraja.
Pitný režim a ochladzovanie sú kľúčové
Pri takýchto extrémnych horúčavách je nevyhnutné dbať na dostatočný príjem tekutín. Lekári odporúčajú piť priebežne, v menších dávkach, a to najmä čistú vodu.
Dospelý človek by mal denne vypiť aspoň 1,5 až 3 litre. Najohrozenejší sú seniori a deti, ktorí často nepociťujú smäd dostatočne intenzívne, preto je potrebné ich k pitiu nabádať.
Telo by sme mali ochladzovať nielen zvonku (napríklad vodou či studenými sprchami), ale aj zvnútra. Mnohí preto volia únik k vode, kde sa dá horúčava aspoň trochu zmierniť.
Pozor na poludňajšie slnko a vysoký UV index
Silné slnečné žiarenie počas poludňajších hodín predstavuje vážne riziko spálenia či prehriatia organizmu. Odborníci preto odporúčajú obmedziť pobyt na priamom slnku medzi 11:00 a 15:00 hodinou. Ak sa už musíte zdržiavať vonku, nezabudnite na opaľovací krém s vysokým ochranným faktorom a vhodné pokrývky hlavy.
Vysoké teploty môžu predstavovať extrémnu záťaž pre telo, preto je vhodné vyhýbať sa ťažkým prácam alebo športovým aktivitám v najteplejšej časti dňa. Ak máte možnosť, presuňte si povinnosti na skoré ranné alebo večerné hodiny.
Horúce dni, ktoré Slovensko čakajú, sú pre organizmus mimoriadnou výzvou. Ak budeme disciplinovaní a dodržíme základné odporúčania, dokážeme sa ochrániť pred nebezpečnými následkami horúčav a užiť si leto v zdraví.
