Vedeli ste, že obyčajné státie na jednej nohe môže veľa prezradiť o vašom zdraví? Tento jednoduchý cvik nielen udržiava svaly nôh a bedier v kondícii, ale zároveň trénuje mozog a pomáha spomaliť úbytok svalovej hmoty vo vyššom veku.
Státie na jednej nohe je na prvý pohľad jednoduchá činnosť, no pre starších ľudí môže byť náročná. Schopnosť udržať rovnováhu po 50. roku života často odráža, ako starne telo a ako dobre funguje mozog.
Tento cvik zapája oči, vnútorné ucho a nervovú sústavu, ktoré spoločne udržiavajú telo stabilné. Odborníci tvrdia, že pravidelné cvičenie rovnováhy nielen predchádza úbytku svalov, ale môže pomôcť aj pri prevencii pádu a podporiť kognitívne funkcie, informuje portál BBC.
Rovnováha ako indikátor zdravia
Mladší ľudia zvyčajne zvládajú stáť na jednej nohe bez problémov, no s pribúdajúcim vekom sa rovnováha zhoršuje.
„Ak pre vás státie na jednej nohe nie je ľahké, je čas začať trénovať rovnováhu,“ upozorňuje Tracy Espiritu McKayová, špecialistka na rehabilitačnú medicínu z Americkej akadémie fyzikálnej medicíny a rehabilitácie.
Po tridsiatke telo postupne stráca svalovú hmotu, ktorá môže ubúdať až osem percent za desať rokov. Práve státie na jednej nohe udržiava v kondícii svaly nôh a bedier, čím pomáha spomaliť tento prirodzený úbytok.
Zapojenie mozgu a centrálnej nervovej sústavy
Státie na jednej nohe však nie je len o svaloch. Mozog musí spracovať informácie z očí, vnútorného ucha a komplexnej siete nervov, ktoré monitorujú polohu tela.
„Všetky tieto systémy sa vekom degradujú rôznym tempom,“ tvrdí Kenton Kaufman, riaditeľ laboratória pre analýzu pohybu v Mayo Clinic.
To znamená, že vaša schopnosť udržať rovnováhu môže prezradiť aj stav kľúčových oblastí mozgu a celkové zdravie pohybového aparátu.
