Masáže s bylinkovými olejmi stimulujú lepšie prekrvovanie celého tela. Látky obsiahnuté v bylinkách (napr. v rozmaríne či oregane) rozširujú cievy. Olej môžete kúpiť alebo si ho tiež pripraviť sama: lyžičku sušených bylín vsypte do 100 ml olivového oleja a zahrievajte 15 minút na vodnom kúpeli. Nechajte tri dni lúhovať a následne zlejte cez sitko. Olejom si masírujte skrehnuté nohy, príjemne vás to prehreje.
Veľmi dobre sa proti studeným nohám osvedčili aj striedavé kúpele podľa Kneippovej metódy. Nie je na tom nič ťažké. Nohy až po členky striedavo namáčajte na 5 až 10 minút do teplej a vzápätí na 15 sekúnd do studenej vody. Postup opakujte 2 až 3x, chlad cievy zužuje, teplo naopak roztiahne a trénuje sa tak ich prispôsobivosť. Telo sa vďaka tomu dokáže lepšie vyrovnať s rozdielnymi teplotami. Posilní sa aj krvný obeh a stimuluje prekrvovanie.
Kúpeľ aj zázvorová polievka
Teplé nohy vám dodajú pocit pohody a uvoľnenia. Podporí aj zdravý spánok. Do vane napustite vlažnú vodu (30 až 35 ° C) do výšky členkov. Podľa vlastných preferencií pridajte buď lyžičku soli z Mŕtveho mora, alebo niektorú inú uvoľňujúcu prísadu do kúpeľa, napríklad levanduľový olej. Nôžky kúpte v tomto kúpeli minimálne päť minút, potom ich osušte, navlečte si teplé vlnené ponožky – a šup do postele!
Všetko, čo zahrieva zvnútra, robí dobre aj nohám. A pokiaľ je telo zásobené teplom, funguje lepšie aj prekrvovanie. O to sa postarajú teplé nápoje a polievky. Pokrájajte na kúsky 500 g mrkvy, 20 g zázvoru, 2 cibule a strúčik cesnaku. Cibuľu, mrkvu a zázvor poduste asi 3 minúty za stáleho miešania na lyžici oleja a doplňte cesnak. Prilejte liter zeleninového vývaru a 25 minút povarte na miernom ohni, než mrkva zmäkne. Rozmixujte tyčovým mixérom a dochuťte soľou a korením.
Ježko a chilli tiež zaberú
Samozrejme, ide o masážnu loptičku, prezývku ježko si vyslúžil pre svoj dizajn s terapeutickými ihličkami. Denne si s ním aspoň desať minút masírujte chodidlá, dostať ich treba v obchodoch so športovými potrebami. Masáž začínajte na prednej časti chodidla hneď za prstami a pomaly loptičkou rolujte až k päte. Podľa ľubovôle opakujte, pritom môžete meniť intenzitu tlaku. Toto jednoduché cvičenie je ideálne, pretože ho môžete vykonávať pokojne aj pri sedení na gauči.
Kapsaicín obsiahnutý v chilli papričkách a gingerol zo zázvoru dopraví teplo až do končekov prstov. Kúsok čerstvého zázvoru a chilli papričku nakrájajte na tenké kolieska a vložte do pohára. Všetko prelejte 250 ml vriacej vody a nechajte asi desať minút lúhovať. Čaj sceďte a pite pokiaľ možno ešte horúci. Zahreje vás zvnútra, podporuje tvorbu potu a správne prekrvovanie.
