Jar síce oficiálne dorazila a radiátory utíchli, ale nočné teploty nás stále nútia schúliť sa pod perinu. Ako si doma udržať príjemné teplo bez toho, aby ste zapli kúrenie? Stačí pár jednoduchých úprav, trochu šikovnosti a zdravý pohyb. Tu je náš sprievodca, ako sa cez chladné prechodné obdobie prehriať efektívne a ekonomicky.
Vrstvite teplo: doma aj na sebe
Výhrevný režim začína pri textíliách. Namiesto letných návliečok siahnite po bavlne, flaneli, vlne či plyši. Koberce či menšie behúne na podlahe môžu zásadne zmeniť tepelný komfort miestnosti.
Podobne sa do vrstiev aj oblečte – hrubé ponožky, domáce overaly s kapucňou, prípadne aj čiapka vás udržia v teple, aj keď vonku mrzne.
Využite slnečné lúče
Cez deň nechajte slnko preniknúť dnu – roztiahnite závesy, odhrňte žalúzie a vytvorte si doma malý skleníkový efekt.
Akonáhle slnko zapadne, zakryte okná čo najhrubšími závesmi, cez ktoré sa chlad ťažšie dostane. Veľké okná v noci výrazne ochladzujú miestnosť.
Zamedzte únikom
Z teplého domova môže uniknúť množstvo energie len kvôli netesným dverám, oknám či stúpačkám. Tesniace lišty, izolačná pena a tmel vám môžu ušetriť desiatky eur.
Skúste trik so sviečkou – ak sa plameň pohne, viete, kde vzduch preniká dnu.
Premiestnite nábytok
Premiestnite gauč či posteľ ďalej od okien a bližšie k teplejším stenám. Prázdne izby, ktoré nevyužívate, len temperujte a dôkladne ich uzavrite, aby nechladili zvyšok bytu.
Zdroje tepla v priestore
Aj spotrebiče dokážu domácnosť trochu vyhriať – rúra po pečení, čerstvo dopraná bielizeň, teplá voda vo vani. Nezatvárajte či nevypínajte ich hneď, nechajte teplo prúdiť do priestoru.
Termofor a vyhrievané deky
Tradičný gumový termofor plný horúcej vody je nenahraditeľný. Dnešné verzie sú štýlové aj praktické. Vyhrievané papuče, deky či podložky vám spríjemnia večery aj bez ústredného kúrenia.
Zohrejte sa zvnútra
Čili, zázvorový čaj, čierne korenie či škorica zohrejú telo rýchlejšie než kabát. Polievky, teplé jedlá a horúce nápoje podporujú krvný obeh a imunitu.
Hýbte sa – ale s rozumom
Krátke cvičenie, pár drepov či strečing vás zahreje efektívnejšie ako elektrický radiátor. Keď sa rozhýbete, hneď sa zakryte, aby ste teplo v tele udržali.
Sledujte vlhkosť
Suchý vzduch pôsobí chladnejšie a ťažšie sa v ňom dýcha. Ideálna vlhkosť v byte je medzi 45 až 60 %. Ak ju nemáte, pomôže sušiaca bielizeň, zvlhčovač alebo miska s vodou na radiátor (aj keď je studený).
Pozor na alkohol
Malý „panák“ na zahriatie je klamlivý pomocník. Alkohol síce krátkodobo rozšíri cievy, no z dlhodobého hľadiska ochladzuje organizmus a oslabuje obranyschopnosť.
Alternatívy kúrenia
Infražiarič alebo ventilátorový ohrievač dokáže efektívne vyhriať malý priestor. Počítajte však so spotrebou. Ak potrebujete vykúriť len jednu miestnosť, môže to byť výhodnejšie než centrálne kúrenie.
Vetrajte krátko a intenzívne
Aj v zime je dôležité vetrať. Nerobte to však pootvoreným oknom – radšej naplno a na pár minút. Čerstvý vzduch sa rýchlejšie vyrovná s teplým bez straty energie.
S dobrou perinou aj nahí
Nie je to len extrémny tip z príručky prežitia – nahé telo sa pod kvalitnou perinou lepšie tepelne reguluje. Ak to znie odvážne, skúste aspoň teplý pyžamový kompromis.
