Posilnenie imunity je pre zdravotnícke spoločnosti skvelým biznisom. Zákazníci zaplatia tisíce za niektoré vitamínové produkty. Ale naozaj ich potrebujete? Nemôžete si silnú imunitu vybudovať inak a lacnejšie?
Hlavnou funkciou imunitného systému je obrana proti rôznym patogénom v kombinácii s odstraňovaním poškodených buniek z tela vrátane rakovinových buniek. Aby však bol účinný, je potrebné správne zvoliť zbrane. Nesprávna voľba môže spôsobiť značné problémy, či už v podobe zlyhania imunity alebo priameho sebapoškodenia organizmu, píše portál iDnes.cz.
Zdravý imunitný systém má proti tomuto riziku viacero ochranných opatrení, ale aj tie niekedy zlyhajú. A to je živná pôda pre vznik nebezpečného autoimunitného ochorenia. Preto je dobré získať si niekoľko informácií.
Vrodené a získané
Imunita je v skratke schopnosť organizmu rozpoznať to, čo mu patrí, od všetkého cudzieho alebo potenciálne ohrozujúceho: baktérií, vírusov, húb alebo vlastných poškodených buniek a tkanív.
Okrem vrodenej imunity máte aj získanú imunitu, ktorá je výsledkom očkovania alebo choroby. Ak je imunitný systém človeka oslabený alebo poškodený, stáva sa tiež náchylnejším na infekčné ochorenia a pomalšie sa zotavuje. Okrem toho antibiotiká používané pri liečbe môžu mať menší účinok.
Stačí aj pestrá strava
Ochorejete niekoľkokrát do roka na vírus alebo prechladnutie a hneď si myslíte, že máte oslabenú imunitu? Nie, aj keď sa vám to výrobcovia výživových doplnkov snažia nahovoriť. Snažia sa vás presvedčiť, aby ste sa s blížiacou sa jeseňou zásobili nie príliš lacnými multivitamínmi a probiotikami v rôznych formách.
Čerstvé ovocie a zelenina, kefír, biely jogurt alebo kyslá kapusta sú rovnako účinné. Mnohí ľudia však plne dôverujú zázračným prípravkom z lekární.
Ale nie je to také jednoduché. Obrana proti infekcii je na úrovni celého organizmu pomerne zložitá. Aj keď vedci zistili veľa o fungovaní imunitného systému, zostáva do značnej miery nepreskúmaný.
Odborníci majú v každom prípade jasno. Oveľa dôležitejší ako multivitamíny je zdravý životný štýl. Hoci to znie ako otrepaná pesnička, neberte to na ľahkú váhu.
Najlepší recept
V skratke povedané, pre vašu imunitu urobí oveľa viac kvalitné a pravidelné stravovanie, dostatok spánku, dostatok pohybu a vyhýbanie sa stresu, cigaretám a alkoholu. Vitamínové doplnky môžete vynechať, ak si každý deň doprajete štedrú porciu ovocia a zeleniny a navyše obmedzíte konzumáciu cukrov a výrobkov z bielej múky.
Choďte na dlhé prechádzky, jazdite na bicykli a veľa sa smejte. Jednoduchý smiech často dokáže zázraky.
Ak sa však necítite dobre a ste často chorí a unavení, môžete si nechať vyšetriť krv na prítomnosť vitamínov a minerálov, ktoré vám chýbajú, a doplniť ich. Väčšine ľudí chýba vitamín D, ktorý je dôležitý pre fungovanie imunity.
