Na kefke máme až bilión baktérií a každý deň sa snažíme o ich elimináciu. Napriek tomu mnohí z nás robia chyby, ktoré znižujú účinnosť čistenia zubov, oslabujú sklovinu a dokonca prispievajú k zápachu z úst. Niektoré z nich sú úplne bežné a robíme ich denne bez toho, aby sme si to uvedomovali.
Správna ústna hygiena je základom zdravého chrupu. No niekedy práve naše dobre mienené návyky z dlhodobého hľadiska zubom škodia. Magazín BrightSide zhrnul najčastejšie chyby, ktoré si možno ani neuvedomujeme a ich riešenie je pritom jednoduché. Informuje o tom portál vysetrenie.zoznam.sk.
6 častých chýb:
1. Zuby si čistíme hneď po jedle
Po konzumácii kyslých potravín (napr. citrusov, vína či paradajok) je sklovina oslabená a okamžité čistenie ju môže poškodiť. Odborníci preto odporúčajú počkať aspoň 30 až 60 minút, aby sa ústa prirodzene zneutralizovali. Medzitým si môžete vypláchnuť ústa čistou vodou alebo použiť žuvačku bez cukru.
2. Vyplachujeme ústa vodou hneď po čistení
Hoci to znie paradoxne, vypláchnutie úst vodou hneď po čistení môže výrazne znížiť účinnosť fluoridu, ktorý zubná pasta obsahuje. Ten chráni zuby pred kazom, no ak ho spláchneme hneď, stráca efekt. Ak máte potrebu vypláchnuť si ústa, siahnite po ústnej vode s fluoridom.
3. Jazyk zostáva plný baktérií
Jazyk je jednou z hlavných oblastí, kde sa množia baktérie spôsobujúce zápach z úst. Jeho čistenie by malo byť každodennou súčasťou rutiny. Môžete na to použiť kefku alebo škrabku na jazyk.
4. Nadmerné používanie dentálnej nite
Aj tu platí, že menej je niekedy viac. Používať zubnú niť dvakrát denne alebo agresívne môže podráždiť a poraniť ďasná. Optimálne je používanie raz denne a jemne – bez zbytočného tlaku.
5. Používame starú alebo znehodnotenú kefku
Zubná kefka by sa mala meniť každé 3 až 4 mesiace alebo skôr, ak sú štetiny rozstrapkané či sa na nej objavia známky plesní. Opotrebované štetiny strácajú účinnosť a môžu zanášať baktérie späť do úst.
6. Roky používame tú istú zubnú pastu
Mikroflóra v ústach si časom môže na aktívne látky v paste „zvyknúť“, a jej účinok sa znižuje. Odborníci preto odporúčajú obmieňať pasty každé 2 – 3 mesiace a striedať typy, napríklad bieliace a s obsahom fluoridu.
Ešte jeden trik: Navlhčite kefku pred čistením
Používanie suchej kefky môže spôsobiť prílišné dráždenie skloviny. Stačí ju pred čistením jemne navlhčiť, aby sa pasta rovnomernejšie rozložila a zároveň sa znížila abrazivita.
Praktické odporúčania pre zdravší chrup
- Po jedle počkajte aspoň 30 minút pred čistením zubov.
- Nepoužívajte vodu hneď po čistení – ak treba, siahnite po ústnej vode s fluoridom.
- Nezabúdajte na jazyk – čistite ho každý deň.
- Používajte zubnú niť len raz denne, jemne.
- Meňte kefku každé 3 – 4 mesiace.
- Striedajte zubné pasty každé 2 – 3 mesiace.
- Kefku pred čistením namočte.
