Hoci je sviatočné obdobie všeobecne vnímané ako najkrajší čas v roku, pre nemalý počet jednotlivcov predstavuje mimoriadne stresujúcu záťaž. Tlak, ktorý vzniká zo snahy zvládnuť pracovné povinnosti a zároveň zabezpečiť kompletnú domácnosť vrátane nevyhnutných nákupov darčekov a zásob, často človeka premôže.
Psychologička Eva Klimová pre TASR varovala: „Vianočné obdobie si môžeme sami zničiť prehnanými očakávaniami a obrovskou nervozitou.“
Vypnite a prijímite nedokonalosť
Odborníčka zdôraznila, že ak sa do vianočného dňa dostaneme už vyčerpaní a unavení, nebudeme schopní vychutnať si ani tie krátke okamihy pokoja a radosti.
Podľa jej názoru si musíme uvedomiť, že Vianoce nemusia byť v žiadnom prípade úplne dokonalé, ako to vidíme vo filmoch alebo na dokonale upravených fotografiách na sociálnych sieťach. Rovnako ani náš bežný život počas roka nie je bezchybný.
„Doprajme si voľno, choďme na prechádzku, vnímajme a nasávajme tú pravú atmosféru, stretávajme sa s blízkymi,“ navrhuje psychologička.
Vyhnite sa hádkam a rozdeľte si úlohy
Klimová radí, aby sa ľudia počas rodinných stretnutí vyhli rozoberaniu tém, ktoré vedia vyvolať konflikty. „Ak túžime po pohode pri sviatočnom stole, neotvárajme kritické diskusie, pri ktorých vopred vieme, že rodina nedospeje k zhode. Nerozprávajme sa o politike, ani nevyťahujme staré, dávno odpustené krivdy,“ dodala.
Pre zaistenie skutočne príjemného Štedrého večera je podľa nej kľúčové vopred rozdeliť si všetky povinnosti, ktoré je nutné pred sviatkami splniť. Odporúča spísať si zoznam vecí, ktoré treba urobiť, a potom si na ňom označiť tie, ktoré sú absolútne nevyhnutné. Ak nežijete sami, domáce práce by sa mali rozdeliť medzi všetkých členov rodiny.
Samota počas sviatkov a ako ju prekonať
Psychologička upozornila, že Vianoce nie sú výlučne len o trávení času v kruhu rodiny, pretože mnohí ľudia žijú osamote. „Samota sama osebe nie je prekážkou a niektorí jednotlivci si dokonca chcú na Vianoce oddýchnuť a užívať si ticho,“ dodala.
Vážnejší problém nastáva, keď sa ozve pocit osamelosti a človek nemá nikoho vo svojom okolí, s kým by sa o vianočný večer podelil.
Klimová poukazuje na to, že v mnohých mestách sa rozvíja komunitná pomoc. Existujú spoločné večere, kde sa ľudia môžu stretnúť, prípadne sa môžu zapojiť do pomoci a ísť rozdávať vianočnú večeru ľuďom bez domova či osobám v sociálnej tiesni.
Každý z nás má možnosť pomôcť priateľom alebo známym prekonať pocity samoty počas sviatočného času. „Môžete poslať krátku správu, vianočný pozdrav alebo prianie. Väčšinou na to ľudia odpovedajú,“ poradila. Podľa nej sa dá pocit samoty zmierniť aj príjemnými spomienkami, napríklad prezeraním fotoalbumov alebo sledovaním obľúbeného filmu.
Ak si so smútkom nevieme dať rady sami, alebo ak máme vážnejšie psychické ťažkosti, môžeme zavolať na niektorú z krízových liniek a požiadať o odbornú asistenciu. Klimová predpokladá, že všetky sviatky, kedy prežívame výraznejšie emócie, spôsobujú obrovský nápor na krízové linky. „Na krízových linkách sa riešia depresie, závažné úzkosti a iné psychické stavy. Osobne sa domnievam, že vyťažená bude aj linka určená pre seniorov,“ odhadla.
