Nemáte čas ani chuť stáť pri sporáku, ale nechcete skončiť pri rožku so syrom? Prinášame vám 10 ultra rýchlych receptov, ktoré zvládnete pripraviť do 10 minút – bez stresu, s minimom surovín a maximom chuti. Rýchlo recepty nemusia byť nudné – stačí vhodná kombinácia surovín a chutí a máte hotovo.
Praženica so špenátom a syrom
Zelený twist klasiky, ktorý zasýti telo aj poteší oko.
- Suroviny: 3 vajcia, hrsť baby špenátu, 30 g syra, maslo, soľ, korenie
- Postup: Na masle opečte špenát, prilej rozšľahané vajcia, pridajte syr a miešajte do stuhnutia.
Avokádový toast s vajíčkom
Kombinácia krémového a chrumkavého, ktorá nesklame.
- Suroviny: 1 zrelé avokádo, 1 vajce, 1 krajíc chleba, soľ, limetka, chilli
- Postup: Rozpučte avokádo s limetkou a soľou, natrite na toast a navrch položte volské oko.
Cestoviny aglio e olio
Talianska klasika, ktorú zvládnete aj poslepiačky.
- Suroviny: 100 g špagiet, 2 strúčiky cesnaku, olivový olej, chilli, petržlen
- Postup: Uvarte cestoviny, na oleji krátko opečte cesnak s chilli, premiešajte s cestovinami a bylinkami.
Tuniakový šalát s bielou fazuľou
Rýchle bielkoviny, ktoré zasýtia aj bez varenia.
- Suroviny: 1 konzerva tuniaka, 1 konzerva bielej fazule, cibuľa, olivový olej, citrón
- Postup: Všetko premiešajte v miske, dochuťte citrónom, olejom, soľou a korením (ideálne kôprom).
Tortilla s hummusom a zeleninou
Svieži wrap ideálny na letné dni či na desiatu.
- Suroviny: 1 tortilla, hummus, uhorka, paprika, rukola
- Postup: Tortillu natri hummusom, naplň zeleninou, zroluj a podávaj.
Cottage cheese s bylinkami a chlebom
Ľahké, svieže a neskutočne jednoduché.
- Suroviny: cottage cheese, pažítka, kôpor, čierne korenie, chlieb
- Postup: Premiešajte syr s nasekanými bylinkami a podávajte s chlebom.
Miešané tofu s kurkumou
Vegánska alternatíva praženice, plná chuti a bielkovín.
- Suroviny: tofu, kurkuma, cibuľka, soľ, olej
- Postup: Rozmrvte tofu, opečte na oleji s kurkumou a cibuľkou, osoľte.
Jogurt s ovocím a orieškami
Zdravé, sladké a hotové skôr než stihnete povedať „raňajky“.
- Suroviny: grécky jogurt, banán, čučoriedky, orechy, med (prípadne ovsené vločky, chia semiačka)
- Postup: Všetko navrstvite do misky a jemne premiešajte.
Knackebrot s arašid. maslom a banánom
Ideálny snack, keď nestíhate, ale chcete niečo dobré – sladké a zároveň zdravé.
- Suroviny: knackebrot, arašidové maslo, banán, škorica
- Postup: Natrite maslo, položte plátky banánu a posypte škoricou.
Caprese šalát
Talianska pohoda na tanieri – jednoduchá a neodolateľná.
- Suroviny: paradajky, mozzarella, bazalka, olivový olej, soľ
- Postup: Nakrájajte paradajky a mozzarellu, ozdobte bazalkou a pokvapkajte olejom.
