Mnohí si myslia, že stačí umývať zuby a obmedziť cukor, no podľa odborníka je dôležitá celá ústna hygiena. A to od techniky čistenia až po čas, ktorý po jedle počkáte, kým si zuby očistíte. Malé zmeny môžu významne ochrániť sklovinu a znížiť riziko zubného kazu.
Zubár a ortodontista Kami Hoss upozorňuje, že po jedle a najmä po kyslých potravinách či nápojoch je sklovina dočasne oslabená.
Po jedle sa neponáhľajte s kefkou
„Ak si vtedy zuby drhnete, môžete si zbytočne oslabovať sklovinu a zvýšiť citlivosť,“ uviedol Hoss pre CNN.
Odporúča počkať 30 až 60 minút. Ako rýchla pomoc môže poslúžiť vypláchnutie úst alebo jemný alkalický výplach bez alkoholu a agresívnych látok, ktorý pomôže neutralizovať pH.
Fluorid nie je všetko
Hoss upozorňuje, že sa netreba fixovať iba na fluorid. Ústa sú živý ekosystém, a dôležitá je aj chémia slín a stav ďasien.
„Podporiť obnovu skloviny a rovnováhu v ústach je kľúčové,“ hovorí odborník.
Modernou alternatívou sú zložky napodobňujúce prirodzenú stavbu zuba, napríklad nano-hydroxyapatit. Význam má aj strava, najmä vitamíny D3 a K2, ktoré ovplyvňujú hospodárenie tela s vápnikom a zdravie zubov.
Nie všetky baktérie v ústach sú zlé. Hoss upozorňuje, že agresívne antiseptiká môžu narušiť rovnováhu a spôsobiť suchosť úst, zápaly či zápach.
„Vyberajte prípravky, ktoré podporujú rovnováhu a nezanechávajú ústa podráždené alebo vysušené,“ radí odborník.
Technika čistenia je dôležitá
Silnejší tlak alebo dlhšie drhnutie automaticky neznamená čistejšie zuby. Tvrdé štetiny a prílišný tlak môžu prispieť k ústupu ďasien a opotrebovaniu skloviny. Hoss odporúča:
- ultra mäkké štetiny
- jemnú techniku s dôrazom na presnosť
- elektrickú kefku s kontrolou tlaku
Rovnako dôležitá je hygiena kefky – treba ju pravidelne čistiť a uchovávať v suchu.
Hoss zdôrazňuje, že starostlivosť o ústa sa mení s vekom a životnými okolnosťami: deti, tehotné ženy, ľudia so strojčekom, pri strese, liekoch alebo zhoršenom spánku majú odlišné potreby.
Personalizácia sa týka aj dávkovania pasty. Colgate napríklad pre deti do šiestich rokov odporúča množstvo veľkosti hrášku, nie veľké pásiky, píše Reuters.
Nevynechávajte medzizubné priestory
Ani dokonalá rutinná hygiena nezaručí, že kaz nevznikne. „Medzizubné priestory kefka nevyčistí spoľahlivo, preto sa oplatí používať niť alebo inú vhodnú pomôcku,“ pripomína Hoss.
Správna technika, načasovanie a šetrné návyky môžu významne znížiť riziko zubného kazu.
