Školská taška je pre žiakov každodenným spoločníkom, no ak je príliš ťažká alebo nesprávne zvolená, môže negatívne ovplyvniť ich zdravie. Úrad verejného zdravotníctva SR upozorňuje rodičov, aby pri výbere dbali nielen na hmotnosť, ale aj na kvalitu a tvar aktovky. Nesprávne nosenie či nadmerné zaťaženie chrbtice totiž môže viesť k trvalým problémom s držaním tela.
Správne vybraná a dobre nosená školská taška môže deťom uľahčiť nielen každodennú cestu do školy, ale aj ochrániť ich zdravý vývoj chrbtice.
„Popruhy nesmú byť príliš úzke, musia byť nastaviteľné a obopínať obe plecia rovnomerne, aby sa hmotnosť školskej tašky rozdelila rovnako. Taktiež majú byť z mäkkého materiálu, aby sa čo najmenej vtláčali do kľúčnej kosti,“ uviedli odborníci z Úradu verejného zdravotníctva SR na svojej webovej stránke.
Koľko môže vážiť školská taška?
Podľa odporúčaní ÚVZ by plná aktovka nemala presiahnuť 10 % hmotnosti dieťaťa.
Konkrétne:
– 2. ročník: max. 2,5 kg
– 4. ročník: max. 3,5 kg
– 6. ročník: max. 4,5 kg
– 9. ročník: max. 5 kg
Hoci ide iba o odporúčania, odborníci varujú, že prekročenie týchto hraníc môže viesť k bolestiam chrbta, svalovej stuhnutosti či dokonca ku skolióze.
„Nadmerná hmotnosť školskej tašky je považovaná za jeden z faktorov, ktorý spôsobuje u detí školského veku rozvoj chybného držania tela. Dlhodobé preťaženie chrbtice môže spôsobiť trvalejšie ťažkosti, deformácie a aj vznik skoliózy,“ priblížil ÚVZ.
Správna aktovka = zdravý chrbát
Aktovka by mala byť vyrobená z kvalitných, zdravotne nezávadných materiálov a kopírovať tvar chrbtice.
Dôležité je aby mala:
- široké a mäkké popruhy, ktoré sa dajú nastaviť a rozkladajú hmotnosť rovnomerne,
- mäkko vystuženú zadnú časť bez ostrých hrán,
- stabilitu a vhodnú veľkosť podľa postavy dieťaťa.
Ako tašku správne nosiť?
Správne umiestnenie na chrbte je rovnako dôležité ako samotná váha. Aktovka má sedieť v strede chrbta, nie príliš nízko. Príliš dlhé popruhy spôsobujú, že sa taška zbytočne kýva a zaťažuje chrbticu. Najmä u mladších žiakov je potrebné, aby ju nosili vždy pevne a rovno na oboch ramenách.
„Umiestniť tašku v strede chrbta je významnou podporou správneho držania tela dieťaťa. Najmä u detí v prvých ročníkoch by mala byť taška nosená stále rovno na chrbte a nie príliš hlboko (teda s nie príliš dlhými remeňmi),“ poznamenal úrad.
Čo by deti nemali nosiť zbytočne?
Rodičia by mali pravidelne kontrolovať obsah aktovky, aby deti nenosili predmety navyše.
„Skúste nahradiť ťažké veci ľahšími. Príkladom sú tvrdé dosky. Je možné ich vymeniť za ľahšie plastové dosky. Deti tiež nemusia nosiť plnú fľašu s vodou. Stačí aj poloplná, ktorú si vodou dopustia v škole,“ poradili odborníci.
Užitočné tipy:
- nahradiť ťažké tvrdé dosky ľahšími plastovými,
- nosiť iba poloplnú fľašu s vodou a dopĺňať ju v škole,
- dohodnúť sa so školou, aby si deti mohli časť učebníc nechávať v triede.
