Silvestrovské oslavy a vítanie nového roka sa len málokedy zaobídu bez alkoholu. Kým noc je plná smiechu, hudby a prípitkov, ráno 1. januára 2026 môže priniesť menej radostnú realitu v podobe tzv. opice.
Dobrá správa je, že nepríjemné následky sa dajú zmierniť – a v niektorých prípadoch aj výrazne skrátiť – ak sa človek riadi overenými odporúčaniami odborníkov. Téme sa venoval portál Hindustan Times.
„Opica“ nie je náhoda
Bolesti hlavy, nevoľnosť, smäd či únava nevznikajú len v dôsledku „príliš veľa alkoholu“. Ide o kombináciu dehydratácie, poklesu minerálov, podráždenia tráviaceho traktu a kolísania hladiny cukru v krvi. Práve preto odborníci zdôrazňujú, že zvládanie opice sa nezačína ráno po párty, ale už počas samotného pitia – a dokonca ešte pred ním.
Prvé minúty po prebudení
Klinická dietologička a nutričná špecialistka Kanchan Patwardhan v rozhovore pre HT Lifestyle z decembra 2015 upozornila, že úplne prvým krokom po zobudení by mal byť pohár vody. Pomáha telu naštartovať hydratáciu, ktorú alkohol výrazne narušil. Ako ďalší krok odporučila veľký hrnček mätového alebo zázvorového čaju a zároveň varovala pred kofeínom, ktorý síce môže krátkodobo povzbudiť, no zároveň ešte viac dehydratuje organizmus.
Dodala: „Potom si dajte polievky s nízkym obsahom sodíka z koriandra a špargle. Pomôžu vyplaviť toxíny, keďže majú močopudné účinky. Môžete tiež vyskúšať vitamíny skupiny B a vitamín C.“
Tekutiny ako základ zotavenia
Nápojový konzultant Arijit Bose pripomína, že hydratácia by mala sprevádzať celé pitie. Odporúča striedať alkoholické nápoje s nealkoholickými a poznamenáva, že gin s tonikom môže byť z hľadiska hydratácie relatívne priaznivejšou voľbou. Ak sa opica predsa len dostaví, radí siahnuť po kokosovej vode a dopriať telu ešte chvíľu odpočinku.
Podľa neho môže výrazne pomôcť aj kombinácia sladkého a slaného v podobe banánového smoothie. Banány sú bohaté na draslík a spolu so sacharidmi pomáhajú obnoviť energiu a rovnováhu minerálov. Ako doplnok spomína aj pohyb: krátke plávanie alebo beh môžu podporiť potenie a uvoľňovanie toxínov.
Nápoje, ktoré telu pomáhajú
Mixológ Sagár Tamang z podniku Ruka v Juhu poukazuje na menej tradičné riešenie v podobe tzv. japonského mule. Ide o kombináciu mandľového sirupu, čerstvého zázvoru, jablkovej a citrónovej šťavy, ktorá má podľa neho priaznivý vplyv na hydratáciu.
Vysvetlil: „Čerstvý zázvor pomáha pri tráviacich problémoch a citrusy z citrónovej šťavy obsahujú vitamín C, ktorý je silným antioxidantom. Jablková šťava dodáva sacharidy, ktoré pomôžu zvýšiť nízku hladinu cukru.“
Ako piť, aby následky neboli drastické
Internista Behram Pardiwala z nemocnice Wockhardt zdôrazňuje, že základom rozumného pitia sú prestávky medzi jednotlivými drinkami. Rovnako dôležité je počas večera niečo malé jesť, aby sa spomalilo vstrebávanie alkoholu. Ako zásadnú chybu označuje kombinovanie alkoholu s cukrom.
Upresnil: „Ak sa pred pitím dobre najete, žalúdok je vystlaný jedlom a účinok alkoholu sa môže výrazne znížiť. Najlepším liekom na opicu je hydratácia – vyskúšajte ORS (orálne rehydratačné soli) rozmiešané vo vode a počas dňa vypite niekoľko pohárov.“
Prevencia ešte pred prvým pohárom
Barman a podnikateľ Binny Dhadwal z bombajskej spoločnosti DrinQ sa spolieha na jednoduché preventívne triky. Hosťom pred začiatkom pitia často ponúka panáka limetkovej šťavy s vodou, aby telo dostalo základnú dávku tekutín ešte pred alkoholom.
Dodal: „Ďalším riešením je mať po ruke košík s chlebom. Chlieb nasáva tekutiny, ktoré telo nepotrebuje.“
Opica po silvestrovskej noci tak nemusí znamenať premárnený prvý deň nového roka. Správna kombinácia hydratácie, jedla, rozumného pitia a cielenej regenerácie dokáže výrazne zmierniť následky osláv – a umožniť vstúpiť do roku 2026 s jasnejšou hlavou než len spomienkami na nočné prípitky.
