Ste počas roka sebavedomý a nezávislý dospelý, no v okamihu, keď sa ocitnete doma s rodinou, akoby ste sa vrátili do detských čias? Súrodenecké spory či neistota v prítomnosti rodičov môžu pripomínať situácie z minulosti. Prečo sa to deje a je to normálne?
Toto je psychológia, ktorá ovplyvňuje tieto dynamiky, a na to, ako si počas sviatkov uchovať pokoj. Píše o tom The Conversation.
Rodinné vzťahy a teória pripútania
Teória pripútania, ktorá vznikla v prvej polovici 20. storočia, skúma, ako si vytvárame väzby s rodičmi a blízkymi osobami. Naše detské skúsenosti, najmä spôsob, akým nás rodičia viedli a podporovali, formujú naše správanie vo vzťahoch aj v dospelosti.
Tieto rané interakcie vytvárajú „vzorec pripútania“, ktorý ovplyvňuje naše postoje a správanie voči rodičom či partnerom. Asi 60 % ľudí má „bezpečný“ vzorec, vďaka ktorému si uchovávajú pozitívne spomienky na detstvo a dokážu s rodičmi komunikovať otvorene. Zvyšných 40 % má „neistý“ vzorec, ktorý môže byť buď vyhýbavý (distančné správanie voči blízkym), alebo úzkostný (potreba neustálej pozornosti a strach z odmietnutia).
Keď sa vraciame do rodičovského domu, tieto vzorce sa môžu aktivovať a ovplyvniť, ako sa cítime a správame.
Prenášame svoje vzorce na rodičov?
Jednou z otázok v oblasti pripútania je, či rodičia odovzdávajú svoje vzorce správania svojim deťom. Tento proces, známy ako „medzigeneračný prenos“, môže vysvetliť, prečo sa vraciame k starým vzorcom správania v prítomnosti rodičov.
Ak bol rodič napríklad v detstve voči vám citovo vzdialený, ako dospelý môžete reagovať podobne voči nemu. Tento cyklus však nemusí byť vždy silný – stresové udalosti v živote alebo pozitívne zmeny môžu vzťah medzi rodičom a dieťaťom ovplyvniť.
Stres a temperament ako faktory
Do hry vstupujú aj ďalšie faktory, ako napríklad stres a temperament. Ak sme zažívali náročné situácie v detstve, môžu oslabiť naše väzby s rodičmi. Na druhej strane, ak sa situácia zlepšila, vzťahy sa mohli stať pevnejšími.
Temperament dieťaťa zohráva rolu v tom, ako reaguje na rodičov. Citlivejšie deti sú viac ovplyvnené správaním rodičov, zatiaľ čo prispôsobivejšie deti môžu aj v menej ideálnych podmienkach vyvinúť bezpečnejší vzorec pripútania.
Ako zvládnuť návrat do detských vzorcov?
Aj keď sa niekedy môže zdať, že rodinné dynamiky nás ovládajú, existujú spôsoby, ako získať kontrolu. Toto sú niekoľké z nich:
- Porozprávajte sa s niekým blízkym. Pred stretnutím s rodinou sa zverte priateľovi alebo dôveryhodnému príbuznému. Ich pohľad vám môže pomôcť pripraviť sa na pozitívnejšie interakcie.
- Urobte si chvíľku pre seba. Ak pociťujete silné emócie, ustúpte na chvíľu do súkromia a ukludnite sa dýchaním alebo inými relaxačnými technikami.
- Buďte k sebe láskaví. Ak sa cítite emocionálne alebo zraniteľne, nájdite podporu u spojenca – napríklad u súrodenca, ktorý vás pochopí a pomôže zvládnuť situáciu.
