Podľa zubárky ide o jedlá, nápoje či koreniny, ktoré môžu poškodiť váš úsmev. Čo odporúča pre správnu starostlivosť o chrup?
Nedávno sme vás informovali o ospevovanej „superpotravine“, ktorá sa za uplynulé roky ustálila v jedálničku ľudí, ktorí sa orientujú na zdravú výživu.
Pripravujú si z nej raňajkové kaše, nápoje či ich konzumujú vo forme tyčiniek. Je ovos naozaj skvelým výrobkom, ako naznačujú výživové trendy? Dočítate sa v minulom článku.
Poškodia váš úsmev
Mnoho potravín, ktoré odborníci vyhlasujú za zdravé, fit či šetrné k organizmu, nemusia byť v skutočnosti ideálnou voľbou. Zubná lekárka sa podelila so siedmimi potravinami, ktoré sa javia ako jedny z najzdravších jedál na tanieri, ale reálne poškodzujú vaše zuby.
Kozmetická a všeobecná zubná lekára z Whites Dental, Dr. Deepa Chopra, ktorá má vyše 20-ročných skúseností, varuje konzumentov, aby si dali pozor na rad výživných či bežných potravín, ktoré prijímame a ani si neuvedomujeme, že si nimi zarábame na nemalé problémy.
Ako dodáva pre Express, ide o jedlá, nápoje či koreniny, ktoré podľa zubárky môžu poškodiť váš úsmev a zapríčiniť eróziu skloviny, farbenie zubov či podporovať rozšírenie škodlivých baktérií.
„Ľudia často predpokladajú, že ak je niečo dobré pre vaše telo, musí to byť dobré aj pre vaše zuby, ale nie vždy to tak je,“ povedala.
„Dokonca aj zdravé občerstvenie môže opotrebovať sklovinu alebo zanechať cukry, ktoré živia baktérie,“ varovala.
Doktorka vymenúva sedem „vinníkov“, ktorí môžu poškodiť zuby, hoci sú považované za zdraviu nezávadné:
1. Citrusové plody
Zatiaľ čo pomaranče, citróny a grapefruity sú bohaté na vitamín C, obsahujú aj dávku kyseliny citrónovej, ktorá môže poškodiť sklovinu, najmä ak sa konzumuje v džúsoch alebo na lačný žalúdok.
„Po zjedení citrusov opláchnite zuby vodou a nečistite si ich hneď, ale počkajte aspoň 30 minút,“ radí doktorka Deepa.
2. Sušené ovocie
Hrozienka, marhule a datle sa často považujú za zdravšie alternatívy sladkostí, ale sú rovnako lepkavé a sladké a ešte horšie pre vaše zuby.
„Cukor sa drží na vašich zuboch a stále živí baktérie,“ varuje. Čerstvé ovocie je podľa nej lepšia voľba.
3. Športové a energetické nápoje
Tieto nápoje sú často nabité cukrom a kyselinami, ktoré môžu narúšať sklovinu a urýchliť jej rozklad. „Predávajú sa ako zdravé nápoje, ale mnohé sú pre vaše zuby horšie ako šumivé nápoje,“ hovorí Dr. Deepa.
Ak ich pijete, používajte radšej slamku a zuby si následne opláchnite vodou.
4. Čaj a káva
Vaša denná dávka kofeínu môže farbiť zuby viac, než si uvedomujete. „Taníny v čaji a káve priľnú k zubnej sklovine, čo otupí váš úsmev,“ hovorí Dr. Deepa. Odporúča tiež pravidelné profesionálne čistenie.
5. Paradajkové omáčky
Paradajkové omáčky, ktoré sú základom mnohých jedál, od cestovín až po polievky, sú kyslé a náchylné na priľnutie k zubom.
„Môžu spôsobiť eróziu a ich zafarbenie,“ vysvetľuje. Pokiaľ omáčky spojíte so syrom, môžete pomôcť neutralizovať kyselinu.
6. Potraviny na báze octu
Zavárané uhorky či pikantné šalátové dresingy obsahujú vysoké množstvo octu, ktorý môže zmäkčiť a opotrebovať sklovinu.
„Je lepšie ich jesť ako súčasť jedla, a nie ako samostatnú pochutinu,“ navrhuje.
7. Bobule
Sú síce bohaté na antioxidanty, ale čučoriedky, černice a iné bobuľovité ovocie môžu zafarbiť zuby vďaka ich tmavým pigmentom.
„Sú skvelé pre vaše zdravie. Po konzumácii stačí zuby po zjedení ovocia opláchnuť alebo použiť kefku,“ radí zubárka.
Doktorka Deepa Chopra dodáva, že tieto potraviny či nápoje nemusíte z vášho jedálnička úplne vyradiť, dôležité je dbať na následnú starostlivosť o vaše zuby a taktiež, kedy a ako tieto výrobky konzumujete.
„Ochrana zubov neznamená vylúčenie všetkých zdravých potravín,“ hovorí. „Je to o rovnováhe, udržiavaní hydratácie, oplachovaní zubov po kyslých potravinách a udržiavaní dobrej ústnej hygieny,“ uzavrela.
