Mnohí z nás sa každú noc uchyľujú k rituálu, ktorý sľubuje okamžitý únik do ríše snov. Púšťame si do uší tóny pripomínajúce padajúci dážď alebo nekonečný príboj oceánu. Fenomén známy ako ružový šum ovládol spálne miliónov ľudí po celom svete v nádeji, že prinesie kvalitnejší odpočinok. Najnovšie vedecké zistenia však vyvolávajú mrazenie. To, čo považujeme za neškodnú pomôcku pri zaspávaní, môže v skutočnosti potichu devastovať naše zdravie a oberať nás o tie najdôležitejšie minúty regenerácie.
Ružový šum sa na prvý pohľad javí ako ideálny spoločník. Na rozdiel od ostrejšieho bieleho šumu sa zameriava na hlbšie frekvencie, čím vytvára upokojujúcu zvukovú kulisu. Jeho názov vychádza z analógie k svetelnému spektru a pre ľudské ucho znie mimoriadne prirodzene. Práve táto jemnosť nás oklamala.
Odborníci z Pensylvánskej univerzity sa rozhodli tento trend podrobiť prísnemu testovaniu, píše portál AOL. Počas týždňa sledovali skupinu zdravých dobrovoľníkov, ktorí dovtedy žiadne zvukové pozadie v noci nevyužívali. Výskumníci chceli zistiť, čo sa deje v mozgu, keď je neustále bombardovaný týmito umelými vibráciami. Výsledky, ktoré publikoval odborný časopis Sleep, zaskočili aj samotných autorov štúdie.
Mozog v zajatí hluku stráca drahocenný čas
Hoci sa účastníkom pod vplyvom šumu zaspávalo ľahšie, daň za tento luxus bola privysoká. Monitorovanie spánkových cyklov ukázalo, že ružový šum drasticky zasahuje do fázy REM. Ide o kritickú časť noci, kedy náš mozog spracováva emócie, upevňuje pamäť a doslova sa čistí. Podľa zistení prišli ľudia o takmer 19 minút tejto dôležitej fázy každú jednu noc.
Doktor Mathias Basner, ktorý výskum viedol, bije na poplach. Varuje pred kumulatívnym efektom, ktorý si bežný človek neuvedomuje. Strata necelej dvadsaťminútovky sa môže zdať zanedbateľná, no v priebehu roka ide o desiatky hodín chýbajúcej regenerácie. Mozog pod neustálym sluchovým tlakom nedokáže prepnúť do režimu hlbokého pokoja a zostáva v stave neustálej ostražitosti.
Ohrozené sú najmä deti
Ešte dramatickejšie varovanie smeruje k rodičom. Mnohí používajú zvukové generátory v detských izbách, aby upokojili svojich potomkov. Pre novorodencov a batoľatá však môže byť tento zvyk mimoriadne rizikový. Kým u dospelých tvorí REM fáza štvrtinu noci, u bábätiek je to až polovica ich celkového spánku. Narušenie tohto procesu môže mať nepredvídateľné následky na ich psychický a mentálny vývoj.
Cesta k skutočnému oddychu
Zatiaľ čo niektorí odborníci pripomínajú, že v domácom prostredí sa ľudia môžu na hluk adaptovať inak ako v laboratóriu, opatrnosť zostáva na mieste. Ak sa neviete vzdať svojich nočných melódií, lekári odporúčajú aspoň zásadné úpravy. Stiahnite hlasitosť na minimum a využívajte funkciu časovača.
Cieľom je, aby sa zariadenie vyplo skôr, než sa dostanete do najhlbších fáz spánku. Paradoxne sa ukazuje, že staré dobré štuple do uší fungujú pri blokovaní okolitého ruchu oveľa efektívnejšie a bez vedľajších účinkov na mozgovú aktivitu. Možno je načase vrátiť sa k tichu, ktoré je pre naše telo tým najprirodzenejším liekom.
