Nemáte čas na dlhé tréningy? Vedci prinášajú prekvapivé zistenie. Už desať minút intenzívneho pohybu dokáže v tele spustiť mechanizmy, ktoré oslabujú rakovinové bunky, tlmia zápal a podporujú opravu poškodenej DNA.
Začiatok roka býva pre mnohých obdobím nových predsavzatí a snahy žiť zdravšie. Najnovší vedecký výskum však prináša dobrú správu aj pre tých, ktorí zápasia s nedostatkom času.
Odborníci z Newcastle University zistili, že už desať minút intenzívneho cvičenia dokáže v organizme aktivovať procesy, ktoré môžu pomáhať chrániť pred rakovinou hrubého čreva.
Cvičenie mení zloženie krvi
Vedci sledovali, ako krátka fyzická záťaž ovplyvňuje chemické procesy v tele. Zistili, že pohyb rýchlo mení zloženie krvi – zvyšuje sa množstvo drobných molekúl, ktoré znižujú zápal, podporujú zdravie ciev a zlepšujú metabolizmus, uvádza portál Knowridge.
Keď výskumníci pridali krv odobratú po cvičení k bunkám rakoviny hrubého čreva v laboratórnych podmienkach, zaznamenali výrazné zmeny v aktivite viac než 1 300 génov.
„Vypnuté“ gény rastu, zapnutá oprava DNA
Analýza ukázala, že gény podporujúce rast nádorových buniek sa po kontakte s krvou po cvičení utlmili, zatiaľ čo gény zodpovedné za opravu poškodenej DNA sa aktivovali.
Výsledky štúdie, publikovanej v odbornom časopise International Journal of Cancer, naznačujú, že pohyb vytvára v tele prostredie menej priaznivé pre rozvoj rakoviny a zároveň pomáha stabilizovať genetickú informáciu buniek.
„Je fascinujúce, že cvičenie neposilňuje len zdravé časti tela, ale prostredníctvom krvi vysiela signály, ktoré dokážu priamo ovplyvniť správanie rakovinových buniek,“ uviedol vedúci štúdie Dr. Sam Orange.
Kyslík, energia a kľúčový gén
Jedným z hlavných objavov bolo, že krátke cvičenie zvyšuje aktivitu génov, ktoré bunkám umožňujú efektívnejšie pracovať s kyslíkom a produkovať energiu. Aktivoval sa aj gén PNKP, zohrávajúci dôležitú úlohu pri oprave DNA poškodené vonkajšími vplyvmi.
Štúdia sledovala 30 mužov a žien vo veku od 50 do 78 rokov, ktorí mali nadváhu alebo obezitu – teda rizikový faktor pre vznik rakoviny. Inak však boli zdraví. Každý účastník absolvoval približne desaťminútový intenzívny test na bicykli.
Každý pohyb sa ráta
Rakovina hrubého čreva patrí vo Veľkej Británii medzi najčastejšie onkologické ochorenia. Odborníci však upozorňujú, že pravidelný pohyb môže riziko jej vzniku znížiť až o 20 percent.
Nemusí pritom ísť o náročné tréningy – účinná je aj rýchla chôdza, bicyklovanie, práca v záhrade či bežné domáce aktivity.
Vedci plánujú skúmať, či pravidelné krátke cvičenie prináša dlhodobejšie zmeny v krvi a či by sa jeho účinky dali využiť ako doplnok k liečbe, napríklad pri chemoterapii alebo ožarovaní.
Už teraz však výskum jasne ukazuje, že aj niekoľko minút pohybu môže mať pre ľudské telo mimoriadne silný ochranný účinok.
